체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
2463831
계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM
(174.110.xxx.208)
네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 772612 |
일반고에서 특성화고로 전학 4 |
문의 |
2018/01/26 |
4,323 |
| 772611 |
언 세탁기 as 5 |
겨울 |
2018/01/26 |
1,399 |
| 772610 |
가부장제의 수혜자는 여자 아닌가요? 11 |
ㅇㅇㅇㅇ |
2018/01/26 |
1,976 |
| 772609 |
세탁기 돌릴려고 연구중입니다. 6 |
저는 |
2018/01/26 |
2,143 |
| 772608 |
우리 나라 판사들 중에는 진짜 쓰레기들이 많은 것 같아요 5 |
푸른하늘 |
2018/01/26 |
760 |
| 772607 |
55~60평 아파트나 빌라 사시는 분들, 겨울 관리비 얼마나 나.. 11 |
관리비 |
2018/01/26 |
4,059 |
| 772606 |
싱글와이프 김연주씨 50 |
백 |
2018/01/26 |
21,746 |
| 772605 |
방탄소년단이 보그지에 일상 화보도 찍었네요 18 |
오호 |
2018/01/26 |
2,592 |
| 772604 |
벤츠 여검사’가 받은 벤츠는 ‘사랑의 정표’…대법원 무죄 확정 .. 8 |
김소영 |
2018/01/26 |
2,221 |
| 772603 |
부모님 제사 무렵에 항상 꿈에 나타나는 경우 있으신가요.??? 9 |
.... |
2018/01/26 |
1,597 |
| 772602 |
사주에 칼이 있으면 5 |
.... |
2018/01/26 |
5,174 |
| 772601 |
감기가 3주째인데 왼쪽 가슴위가 결려요 6 |
소소 |
2018/01/26 |
1,351 |
| 772600 |
소방관은 정말 극한직업이네요 8 |
ㅇㅇㅇ |
2018/01/26 |
1,633 |
| 772599 |
신문 그만 볼까봐요 현금영수증땜에 짜증나서 3 |
.. |
2018/01/26 |
1,030 |
| 772598 |
남편의 어떤 모습에 반해서 결혼하셨나요? 4 |
결혼 |
2018/01/26 |
1,819 |
| 772597 |
우리나라 사람들은 말을 참 함부러 하네요 4 |
우리 |
2018/01/26 |
1,713 |
| 772596 |
[단독] 어젯밤 전격 영포빌딩 압수수색..지하에 비밀창고 8 |
서울지검잘한.. |
2018/01/26 |
1,265 |
| 772595 |
이번 주말 부산 vs. 강릉 여행 갈만할까요? 3 |
라일락하늘 |
2018/01/26 |
967 |
| 772594 |
부부간에 생리현상 감추는게 낫다 vs 트는게 낫다 19 |
... |
2018/01/26 |
3,109 |
| 772593 |
유방암 완치 판정 받고 계속 정기검진 꼬박 다녔는데... 11 |
.... |
2018/01/26 |
5,167 |
| 772592 |
시부모님의 용돈 21 |
소금소금 |
2018/01/26 |
5,019 |
| 772591 |
대기업 사내불륜에 12 |
사내불륜 |
2018/01/26 |
11,171 |
| 772590 |
드럼 세탁기 14키로와 17키로 6 |
ㅡㅡ |
2018/01/26 |
2,168 |
| 772589 |
점 뺀 자리가 아물면서 다시 볼록해지면 어떻게 빼나요? 2 |
.. |
2018/01/26 |
1,699 |
| 772588 |
아침에 샀는데 사용기한 지나있는 1 |
.. |
2018/01/26 |
825 |
