계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,053
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 761274 | 5살 아들이 뭐 먹고 싶단 말 하는것도 왜이케 귀여울까요 17 | 귀욤 | 2017/12/21 | 4,932 |
| 761273 | 기모나 융 빵빵하게 들어가서 엄청 따뜻한 청바지 사신분? 8 | 폴라포 | 2017/12/21 | 2,848 |
| 761272 | 알토란이나 만물상에 나온 비법중 강추하는 것 있으세요? 10 | 황금비율 | 2017/12/21 | 2,953 |
| 761271 | 세제 필요없는 이온수기? 아시는분 계실까요 4 | ㄴㄴ | 2017/12/21 | 1,640 |
| 761270 | 성적 어중간한 예비고3 이과생 어머님들께 79 | 고3엄마 | 2017/12/21 | 8,287 |
| 761269 | 아이스크림 사왔는데 성애가 잔뜩있어서보니 6 | 궁금 | 2017/12/21 | 3,430 |
| 761268 | 얼마전 글인데요 2 | 찾고싶어요 | 2017/12/21 | 415 |
| 761267 | 티메이커 추천좀 해주세요. | ㅇㅇ | 2017/12/21 | 1,045 |
| 761266 | 상대방이 저녁사준다고 메뉴고르라면 얼마선에서고르시겠어요 25 | ㅜ | 2017/12/21 | 3,876 |
| 761265 | 이번주 한끼 줍쇼 너무 웃기네요 2 | 100호 | 2017/12/21 | 4,306 |
| 761264 | 일산 사시는 분들 청원에 동참해주세요. 11 | dd | 2017/12/21 | 1,073 |
| 761263 | 안철수 9 | ㅇㅇ | 2017/12/21 | 802 |
| 761262 | 오 78,574명! 1400여명 정도 더하면 오늘 8만 가겠네요.. 3 | 아마 | 2017/12/21 | 586 |
| 761261 | 청와대 소개 영상 ㅎ(feat.청와대관람 참가자) 1 | 청와대유튜브.. | 2017/12/21 | 636 |
| 761260 | 민유숙 대법관청문회 통과했네요? 4 | ㅇㅇ | 2017/12/21 | 951 |
| 761259 | 한미훈련 연기 카드 꺼내든 文대통령…북미 양쪽에 '공' 던져 6 | ........ | 2017/12/21 | 665 |
| 761258 | 분당선에서 3 | 미안해요 | 2017/12/21 | 1,121 |
| 761257 | 통찰력있는 책 추천해주세요 8 | ㅇㅇ | 2017/12/21 | 1,626 |
| 761256 | 볶음밥이 매마르게 되는 이유는 뭘까요?ㅜㅜ 8 | ..... | 2017/12/21 | 1,318 |
| 761255 | 유기농 순면 생리대 추천! 3 | .. | 2017/12/21 | 1,725 |
| 761254 | 임종석은 사실대로 밝혀라 42 | 정신차려라 | 2017/12/21 | 4,789 |
| 761253 | 여자는 결혼해야 철이 들고 8 | ㅇㅇ | 2017/12/21 | 2,490 |
| 761252 | 사주요~ 4 | 사주 | 2017/12/21 | 1,485 |
| 761251 | 욕실 문 1 | 세탁기 | 2017/12/21 | 491 |
| 761250 | 여우와 곰 차이 9 | ... | 2017/12/21 | 3,326 |