출렁출렁한 뱃살 탄탄해지는 방법좀 알려주세요~

[40대]

제목그대로 다른데는 그렇게까지 모르겠는데 뱃살이 많고 출렁거려요 ㅠㅠ

인바디를 재보면 복부비만, 체지방량도 높고요

이런 물컹물컹한 뱃살 배에 딱 달라붙어서 엎드려도 늘어지지 않게 하는 방법 있을까요

어떤 운동을 하면 될까요 

지금은 플랭크 한다고 엎드린 자세하면 참 가관이거든요...ㅜㅜ

저 정말 복근 탄탄녀 좀 되보고 싶어요 

운동하시고 탄탄한 복근 가지신분들 비결좀 제발 알려주세요~~

[허어]

플랭크가 진리입니다
그것만큼 효과 좋은 운동 본 적 없어요

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아령과 자전거에요.
사실 아령은 정말 어쩌다 했고,
지난 연휴에 자전거를 왕복 40km탔는데
그 이후에 복근에 생겼어요.
저도 몰랐는데 오래 다니던 경락마사지샵에서 갑자기 웬 20대 복근이냐고
해서 알았어요.
자전거로 하루아침에 되지 않을 거고,
아령 해보세요.

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레그레이즈 프랭크 하루 한시간씩걷기 꾸준히해보세요.
탄수화물 줄이구요.