스트레칭 하라고 의사가 조언하던데 물리치료는 비싸구요. . 요가하다가 알게된거구요.
침 치료가 효과 있나요?
스트레칭 유트브 찾아봐도 정말 판에 박힌? 동작만 나오고요.
수영? 도움 될까요? 필라테스?
암튼 디스크로 가기 좋은 상태라고 해서 쫄아 있네요.ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
거북목 교정치료. . 문의드려요.
조언부탁 조회수 : 1,094
작성일 : 2017-10-25 10:17:37
IP : 203.228.xxx.72
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'17.10.25 12:03 PM (121.168.xxx.194)스트레칭 많이 하세요.. 침 맞는다고 거북목이 치료되면.. 노벨상 감이죠..
수영.. 전혀 도움안되고,, 오직 바른 자세와 스트레칭..2. 아 네
'17.10.25 2:23 PM (112.185.xxx.248)바른자세와 스트레칭만이 답이군요. 감사합니다!
3. 완치
'17.10.25 2:46 PM (211.114.xxx.179)거북목 치료 방법 알려 드립니다.
1. 경추 베개(웨이브 베개-지시장 등에 있음)를 베고 잔다. 처음에는 아프고 어려우니 베개 위에 수건을 깔고잠들기 전 잠깐 베다가 편한 베개로 베고 잔다. 점차 베개 베는 시간을 늘린다.
2. 다음의 운동을 매일 꾸준히 실시한다.
-척추교정운동 1번 자세: 20분
-척추교정운동 2번 자세: 20분
-척추교정운동 3번 자세: 20분
-척추교정운동 4번 자세: 300회 이상
*4번자세를 우선적으로 실시하고 몸상태에 따라 나머지 운동을 하며 운동 시간과 회수는 자신의 몸 상태에 맞게 조정한다.
3. 웨이브 베개를 활용하여 굳어진 근육을 풀어준다.
4. 다음을 참고하세요
유튜브, 네이버카페-snpe바른자세 요가, 책-척추를 바로잡아야 건강이 보인다.
4.평상시 바른자세는 기본입니다.
5. 꾸준히 운동하시면 어느새 거북목이 교정되어 있을 것입니다4. 그렇군
'18.10.17 3:57 PM (114.201.xxx.38) - 삭제된댓글거북목 교정
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
750395 | 마음이 가라앉질 않아요 3 | 진정 | 2017/11/18 | 1,908 |
750394 | 비타민님이 이 곳을 떠나 미즈넷에 계신 것 같아요 14 | 왠지 | 2017/11/18 | 8,369 |
750393 | 유럽 일본이 잘사는 이유는 24 | ㅇㅇ | 2017/11/18 | 7,192 |
750392 | 갱년기약 레미페민 2 | 북한산 | 2017/11/18 | 2,572 |
750391 | 가습기 추천해주세요. | ㅡㅡ | 2017/11/18 | 492 |
750390 | 헐.이철성.사의표명한적.없답니다;;; 7 | 그만둬라좀 | 2017/11/18 | 1,921 |
750389 | 세월호 유가족들, 자한당 막말쓰레기 명단발표 이 사회 개막장 만.. 8 | 고딩맘 | 2017/11/18 | 1,571 |
750388 | 예쁜코트가 없어서 미치겠어요 10 | 쇼핑삼만리 | 2017/11/18 | 4,415 |
750387 | 프랑스교육법은 대체 뭔가요? 15 | 아... | 2017/11/18 | 4,203 |
750386 | 시댁이든 친정이든 김장 김치 받고 고마우신분은 안계세요? 31 | 아.. | 2017/11/18 | 5,698 |
750385 | 도깨비 2만원 넘게주고 볼만한가요? 31 | 우울퇴치 | 2017/11/18 | 3,732 |
750384 | 5급 사무관 vs 연봉 1-2억 금융사 직원 8 | 둘중에 | 2017/11/18 | 8,255 |
750383 | 만나야 할 사람은 만난다고 생각하세요? 7 | ... | 2017/11/18 | 2,485 |
750382 | 패키지에 혼자 가는데 25 | 여행 | 2017/11/18 | 7,031 |
750381 | 부정맥은 왜 생기는건가요 9 | . . | 2017/11/18 | 5,731 |
750380 | 오랜만에 연락된 친구 3 | .. | 2017/11/18 | 2,627 |
750379 | 66, 67년생 말띠 여러분 아직도 생리하세요? 22 | 폐경 궁금 | 2017/11/18 | 8,069 |
750378 | 그냥 저 좀 위로해주세요. 35 | 엘에이 여행.. | 2017/11/18 | 5,403 |
750377 | 패딩 얼마정도에 구입하세요? 28 | 질문 | 2017/11/18 | 6,530 |
750376 | 폐경후 살많이찌나요 18 | 000 | 2017/11/18 | 8,703 |
750375 | 이철성 경찰청장.사의표명했다고 합니다 12 | @@; | 2017/11/18 | 3,326 |
750374 | 헬쓰클럽에서 어떤 남자가 접근해 오네요 10 | 몸짱 | 2017/11/18 | 4,361 |
750373 | 공부장소 집하고 멀어야할까요 15 | ㅇㅇ | 2017/11/18 | 3,480 |
750372 | 터키여행 상품을 팔고 있네요. 3 | 홈쇼핑 | 2017/11/18 | 3,175 |
750371 | 이 영상 아기가 너무너무 이뻐요~~! 8 | 자꾸보게됨 | 2017/11/18 | 3,347 |