보통 근력운동후 유산소를 해서 근육만들고 지방걷어내는 거라잖아요? 근육은 만드는거고 지방은 빼는거라 이치적으로도 동시에 운동이 안되는거라나 모라나... 탄수화물을 필요로 하는 근육운동, 탄수화물을 소비하고 지방을 빼는 유산소.
그래서 하루는 근력, 그담날 유산소 이게 맞대요.
근데 제가 진짜 정말로 신빙성있고 프로페셔널하고 정확한 답을 알고싶은게 있어요.
근육운동 전후 먹어야될 음식
유산소 전후 먹어야될 음식.
콕찝어 정확한 정답을 알려주실분?
그거 사다가 꼭꼭 먹을 자신있어욥.. 감사해용~^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력키우기와 지방질걷어내기 다요트는 동시에 안된대요.
운동 조회수 : 2,551
작성일 : 2017-10-23 21:31:25
IP : 121.190.xxx.156
5 개의 댓글이 있습니다.
1. richwoman
'17.10.23 10:06 PM (27.35.xxx.78)근육 키우려면 단백질 먹어야 되는거 아닌가요?
2. 전동시에 되던데료
'17.10.23 11:22 PM (14.39.xxx.7)지방 1킬로 빼고 근육 1킬로 늘리고... 3일만에 가서 인바디 해보니 그렇더라고요.. 운동과 식이를 철저히 했죠 운동 후 단백질 위주로 먹고 세끼 다 현미밥 20수저 ... 밀가루 단백질 하나도 안 먹음 과일 조금만 먹고...
3. 난 항상 동시에 되던데요
'17.10.24 7:27 AM (223.62.xxx.81)하루 사이에도 지방 적어지고 근육량 늘던데 무슨 말
하루안에 일어나더라도 자방질 걷어내고 근육 늘어난거란걸 수는 있겠죠
찰떡같이 알아들으셔야 해요4. ......
'17.10.24 7:32 AM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글근육생성과 체지방 빼기는 동시에 가능해요
체지방 빠지는게 좀 더뎌서 그렇지요
유산소운동만 많이하면 근육도 빠진대요
제 pt쌤이 짜준 식단은
근육운동전에는 소량의 탄수화물 (바나나 한개 혹은 고구마 한개)을 섭취해야 운동할때 에너지로 쓸수 있구요
근육운동후에는 한시간안에 단백질과 약간의 탄수화물을 섭취해야 근육이 생성된대요
체지방을 많이 빼야할때는
공복유산소운동이 좋은데
단 공복유산소운동을 자주 하면
근육까지 빠진대요
체지방만 뺄수는 없다네요
저도 pt하고 3주만에
체지방 4키로 빼고 근육2.5 늘렸어요5. 전
'17.10.24 1:31 PM (39.7.xxx.21)근육량 느는게 무지 더디어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 742458 | 부산시티투어 괜찮을까요? 6 | 단체여행 | 2017/10/29 | 1,566 |
| 742457 | 파파이스 막방에서 해찬옹의 당부 ^^ ;; 6 | 고딩맘 | 2017/10/29 | 2,024 |
| 742456 | 미움이 너무 커요 3 | 유전자 | 2017/10/29 | 1,648 |
| 742455 | 올리브영 가기 싫어하는 저같은 분 계신가요~ 29 | 올리브영 | 2017/10/29 | 15,330 |
| 742454 | 40대이상 전업주부님들도 니트 자주 입나요? 14 | 니트 | 2017/10/29 | 5,217 |
| 742453 | 씨리얼에 무화과 | 무화과 | 2017/10/29 | 783 |
| 742452 | 이영학 부인은 고아가 아니었네요. 28 | ... | 2017/10/29 | 25,457 |
| 742451 | 보이로 요즘 전자파 논란 없나요? 3 | 궁금이 | 2017/10/29 | 3,296 |
| 742450 | 요즘 말로 빡치는...상황일 때 그래도 속시원한 영화 하나 추천.. 3 | 보통의여자 | 2017/10/29 | 1,201 |
| 742449 | 와..사랑의 열매 국민기부금 949억 박근혜 공약사업에 썼다.. 11 | ㅇㅇ | 2017/10/29 | 4,355 |
| 742448 | 50대에 어울리는 가구 6 | 50대 | 2017/10/29 | 3,218 |
| 742447 | 진짜 최악의 두피상태에요ㅠㅠ 미치겠어요 24 | 샴푸추천좀 | 2017/10/29 | 6,699 |
| 742446 | 발뮤다토스트기ㅡ사용하시는 분들 실제 후기 좀 부탁드려요 6 | .. | 2017/10/29 | 4,912 |
| 742445 | 뉴트리불렛 NB900 이상 써 보신분 어떠세요? 5 | 따라쟁이 | 2017/10/29 | 1,804 |
| 742444 | 휴양지 여행 많이 다녀오신분 도움부탁드려요~^^ 7 | 꼭요 | 2017/10/29 | 1,730 |
| 742443 | 무화과 안 씻고 먹어도 되나요? 7 | 신노스케 | 2017/10/29 | 3,783 |
| 742442 | 니가 편해서라는 말을 잘 듣네요 4 | 위선 | 2017/10/29 | 1,846 |
| 742441 | 어린 아이들 옷 정리 어떻게 하세요? 서랍장? 옷걸이? 7 | 정리왕 | 2017/10/29 | 2,600 |
| 742440 | 어젯밤 꿈에 헤어진 남친 어머니가 6 | 어젯밤 | 2017/10/29 | 3,029 |
| 742439 | 패키지 정용화 4 | 별로네요. | 2017/10/29 | 3,576 |
| 742438 | 생리컵 사용 후기 14 | 또 다른 신.. | 2017/10/29 | 8,103 |
| 742437 | 쇼핑관련 중국어 도움 부탁드려요. 2 | .... | 2017/10/29 | 865 |
| 742436 | 아무것도 하기 싫을 때 있지요? 2 | Bc | 2017/10/29 | 1,535 |
| 742435 | 잼팟 사려고 하는데 어떤 제품? 1 | 궁금 | 2017/10/29 | 1,198 |
| 742434 | 영화제목이 궁금해요. 3 | 궁금이 | 2017/10/29 | 1,325 |