인바디 좀 봐주세요^^

[건강]

73년생 45세 아줌마의 인바디 좀 봐주세요.
체력이 급격히 떨어져 무슨 운동이든 시작해야겠다 느끼는데
내몸에 좀더 효율적으로 운동하고 싶네요.

체중 53.2 키로
골격근량 23 키로
체지방량 10.7키로

BMI 19.5
체지방률 20.1프로
복부지방률 0.79
하체비만형이구요

근육도 늘리고 싶고. 다리살도 빼고 싶고. 마음만 가득이네요ㅠ

[골격근량이]

근육량이죠??
저정도면 근육량 적은건 아닌데요?
유지에 힘쓰셔야할듯.
글구 다릿살만 빠지는 운동은 없어요.
전채적으로 감량을하셔야하는데 그럴려면 운동량은 그대로 유지하면서 먹는거 줄이셔야해요.

[......]

저도 45세

괜찮은데요??
몸무게도 줄일게없네요

골격근량이 23이면 적은거같아요
근육량이 23이면 좋은건데 골격근량이라면 적어요

저는 요즘 좀 게을러져서
근육량이 좀 떨어지고 체지방올랐는데 --
근육량이 27이에요
골격근량은 40넘죠

체지방량은 12

비엠아이 21쯤

유산소보다 근력운동하세요
유산소는 근력마치고 20~30분정도만

근육늘어나면 라인이 달라집니다

[레베카]

근육 정상이신데요.. 근육운동 열씨미 하셔서 체지방률 낮추시면 되겠네요