움직이지 마시고....쇼파에 누워 손가락만 까닥하세요...일주일하면 최소 2킬로 찔거예요...ㅠㅠㅠㅠ
그리고 저녁 휴식......양 적어요...^^:;
살찌려면 아침을 굶고 점심 저녁에 폭식하세요
그리고 밥먹고 바로 눕구요
살 빼고 싶은 사람 입장에서는 부럽습니다ㅠㅠ
살 빼는 사람이 매일 감량 식단 유지하기 어렵듯이 살 찌고 싶은 사람이 평소보다 많이 먹는 식단 계속 유지하시기 어려우실 거예요. 1일에 딱 저것만 드시는 거면 사실 그렇게 열량이 높아보이지는 않아요. 건강식단 느낌이랄까..-_-;; 살 찌우고 싶으시면 근력 운동 병행하셔서 근육을 좀 붙여보세요.
쇼파가 작아서 누울순 없고
밥먹고 고대~~로 앉아 있어요
아니면 침대에 가서 바로 누울까요?
근데 정신차리면 내일일지도 몰라요 ㅎ
제 다이어트 식단이네요;;
후식이 고.구.마. 라니까요...
이건 정말 두끼분을 한번에 먹은거라구요
(원래 고구마 한개로 한끼를 때우기도 했거든요)
요즘 저 얼마나 노력하는데요..
누우셔야 합니다.
그리고 고구마 그건 간식일 뿐이예요...
양이 참 작은가봐요...부럽네요..ㅠㅠㅠ
떡볶이라든지 이런 분식 가까이하세요
식전이나 식후에 달달한 음료도 꼭 마셔주면 바로 찌는데 이런건 건강하게 찌는게 아니니;;
운동하셔야겠네요 전문가 도움 받아보세요
양이 얼마나 되시는지는 모르겠지만...
다이어트 식단 아닌가요??
식사도 중요하지만 근력운동 하시면
체력도 좋아지고 근육이 붙어서 몸매도 예뻐질텐데요 ^^;;;;
운동하는 대신 등산 다녀왔어요 이걸로 안될까요?
후식으로 무려 고구마(!)를 먹었는데
이거 엄청 노력한거에요
집에 자몽., 포도 있는데.. 이걸로 지금 쥬스 만들어 먹을까요?
저도 살 안찌는 사람인데..
답은 외식인듯
집밥은 해먹을라면 바지런해야하고
내가 한건 적게 먹게 되고
남이 해준게 맛나잖아요
제가 아파서 피검사가 잘나와야 하는데
아주 오랜 경험상 외식이 답입니다
근력운동이라면
헬스클럽 다니고 피티 받으란거죠?
저 요즘 경제적으로 그정도 여유는 없어요 ㅠ
라면 떡볶이 자장면 케이크 아이스크림 각종음료 튀김 ..
이런걸 먹어야 살쪄요.
요거트?아로니아 가루? 토마토 구이?
그런건 식이요법 할때나 깨작거리다 마는거...
달달함 음료.. 얘기하셔서 그거 만들러갑니다..
머루포도를 송이째 갈아 마실꺼예요 ㅋ
머루포도 갈아서..ㅠㅠ
살 좀 찐다는 보통사람은 보통 달달한 음료라 하면 콜라 정도는 먹어줘야..
님 식단이 다이어트식단임 잡곡밥에 두부 연근 다시마?? 다 다이어트음식들이구만, 아로니아 것도 살을 빼주는거고 스테이크도 살 안찜
살이 찌려면 밀가루 분식류와 핏자, 핏자 이게 진짜 살 급속도로 찜 이틀에 한번꼴로 식핏자 중자 한판 먹음 끝장나게 찐다는 물론 식사할거 하고 거기다 음료수에 , 과자에, 떡, 빵 추가하면 이건 뭐ㄷㄷㄷ
달달한 빵을 한개씩 드세요.
그럼, 직빵예요..ㅠㅠ
드신게 없네요..글고 살찌는데는 지방,설탕,밀가루음식이 최곤데..
살안찌는 체질 무지막지 부럽고요
빵.떡볶이.순대.튀김.치킨. 피자...뚱띠들의 영원한 친구들을 만나셔야해요.
저도 근력운동 추천해요. 헬스장에 가셔서 근력운동 어떻게 하냐고 물어보세요. 전 인터넷에서 공부하고 프린트해서 가서 했어요. 그거 하시고 단백질 파우더 드시면 체력도 좋아지고 몸매도 좋아지실 거에요.
머루포도를 갈아드신다니 진짜 너무 건강한 식단이네요ㅠㅠ
제가 말하는 달달한 음료는 최소 카페 생과일주스나 탄산 큰사이즈로 한컵이었는데 왠지 민망하네요 ㅎ...ㅠ
다이어트 식단이잖아요.
살찌는 데는 빵, 떡, 케이크만한 게 없네요. 식간마다 달달한 탄수화물 드세요.
빵 감자 맥주 땅콩 등등
요런게 살찐다고 하네요
완전 건강식단, 다이어트식단이에요.
절대 살 안쪄요ㅜㅜ저걸로는
머루포도 갈아갖고 왔어요
물 많이 넣고 갈앗는데도 엄청 달아요
당분이 아주 많이 들어있을거 같아요
제가 결정적으로 빵과 달달한 설탕맛을 안좋아해요
제 입맛엔 맛이 없어요
그리고 제 입안이 좀 건조한가봐요
빵을 먹으면 입안에 달라붙어요 ;;;;
그나마 감자 떡. 은 좋아해요
이걸 공략해볼게요
그리고 근력운동 검색해서 해보고, (유튜브에서 함 되겠죠?)
단백질파우더도 검색해보고 주문해볼께요
넘 배가 터질것 같고 힘들어 글을 올렸는데
함께 고민해주시고, 방법 알려주셔서 감사드려요~
진짜 다이어트 식단이네요~~~^^
라면 치킨 햄버거 피자 족발 먹고 싶어도 못 먹어요.살찌니까요.ㅜㅜ
우리같이 마른 서람들은 괜히 좀 더 먹었다가 탈나면 완전 도루묵입이다.
저도 어제 잘 먹어서 욕심 좀 부렸더니 오늘 체해서 저녁에 다 토했어요 ㅠㅠ
괜히 얼굴이 더 반쪽됐어요 ㅠㅠ
제 다이어트 식단과 똑같아요
며칠 전에 안 먹는 아이들 살찌우려면
밤 먹이라는 댓글 있지 않았나요?
의사들도 추천한다니 어른이지만 한 번 시도해 보세요.
아이들과 어른의 살찌는 식단이 크게 다를 거 같지 않으네요.
치맥정도는 해줘야지요
이건 뭐 체질개선 식단인듯한데요ㅡㅡ;;
저도 밤 한자루 추천합니다
탄수화물과 지방을 많이 먹으면 체중 증가 속도가 빠르겠지만 뱃살과 군살의 원인도 됩니다. 체지방률이 올라가요. 원글님이 생각하는 몸매가 그런 쪽은 아닐 것 같은데요 ㅎㅎ 채소나 몸에 좋은 음식은 알아서 잘 드시는 것 같고... 거기에 단백질 섭취량을 늘리고 근력 운동을 하세요. 장기 계획을 세워서 천천히 늘려야 몸에 무리가 되지 않아요.
밤 먹고 찐 솔은 빠지지도 않는다했어요
간식으로 우유에 삶은밤 맨날 드셔보셍ㅋ
솔 아니고 살
저 하는대로만 하시면 일주일에 삼키로 보장하는디 ;;
식단 다시 짜셔야지요.다이어트 식다 맞아요.
제가 어느겨울 살 4 키로 찌운 비법이 있는데 ㅠㅠ
시럽 듬뿍 카페라떼가 너무 맛있어서 매일 두 세잔씩 겨우내 마셨더니 살이 통통하게 오름 ㅋ
밤 삶아서 우유 넣고 갈아 큰컵으로 아침 저녁 마시면
백퍼센트 살찝니다.
밤 지겨우면 고구마 단호박 번갈아서 넣으세요.
저도 마른편인데 면이랑 탄산음료는 좋아하는데
빵 케이크 피자 술 튀김 을 별로 안좋아하거든요.
피자는 맛있긴한데 가격대비 생각하면 그닥이고
빵은 뭔가 다 거기서 거기같고 먹어도 든든한 느낌이 없고..
술은 원래 잘 안먹고요.
그냥 내가 안 좋아해서 안먹는건데 댓글보니 그들이 다
살찌는 주역들였다니 뭔가 운이 좋다? 싶고 살 안찌는 미스테리가 풀렸네요. 감사합니다(?);;
네? 다이어트 식단이잖아요
빵,과자,믹스커피. . .또 밀가루음식요.
네, 다른분들도 지적하신것처럼 식단에 문제있습니다.
밀가루음식, 당류, 지방류, 나트륨이 너무 부족해보이네요..
음.. 살 안찌는 음식들을 좋아하시네요.
단거라고 했더니 포도즙이라니....;;;
저는술먹으면 살빠져요~
한번먹음 과음을해서 그담날 헬렐렐 아무것도못먹고 하루종일잠만자서 살빠지나봐요
하지만 평상시 가리는거없이 잘먹어요
주식이 밀가루고 밥도 넘좋아하고 배고프면 신경질나고
새벽엔 꼭 라면하나끊여 먹고자고 그래도 안부어요
피자 족발 스파게티에콜라 넘좋아하고
아안먹어지는거 두가지
과자랑 아이스크림 별루안좋아하네요
이두개는 땡길때만먹어요
운동도안해요 거의집순이라 누워있어요
전 제일 스트레스받을때가 맛있는비싼음식많이먹고 배아파 대변볼때
배출하면 살로안가잖아요
방금도 산새우 20개 삶아서 까먹고 누눠있어요
와웅~넘맛잇어 새우
다이어트식단.....이네요
아침.
닭죽 먹고 일단 한시간 취침
간식 초콜릿 한움쿰. 아몬드 호두 한움쿰
중간에 과일
점심. 보쌈정식
중간간식.아이스크림
저녁. 자연별곡이나 애슐리같은 저가 뷔페
자기전. 치맥
치맥먹고 간식으로 냉면..,
일주일이면 5키로쪄요
먹고 주무세요.
일어난 다음 바로 먹으세요.
배가 어느정도 차 있을때, 다시 말해 속이 비워지기 전에 먹으세요.
반복해서 습관이 되게 하세요.
이 모든 과정을 즐기세요.
쌀이나 밀가루를 드셔야죠 참내...ㅎㅎ
그리고 잡곡밥이왠말입니까
흰쌀밥을 드셔야죠
부러워라 증말 ㅠ
나같으면 당장 라면 하나 끓여먹겠어요 ㅋ
반대로 보면 다이이어트 방법이네요
지방을 피하는 방법들
오늘부터 먹지 말아?야지 ㅠㅠ
원글님 키랑 몸무게가 궁금하네요~
이번생에 한번이라도 말라봤으면 ㅠ