이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
팔을 몸통에 딱 붙이면 어깨 안아파요.
엉덩이에 힘을 주시면 좀 더 수월해요.
프랭크가 왜 어깨가 아플까요?
팔꿈치 앞발에 힘주는데...
전 배가 땡겨요 배에 힘을주다보니...
배힘으로 버티는것같아요
뱅 힘주고
항문에도 힘주고
어깨보다는 팔이죠 삼두근쪽....
코어운동이므로 배,항문에 집중하세요엉덩이 올리시면 절대 안되구요
하실 때.. 어깨에 쓸데없는 긴장.. 힘이 들어가셨던 거 같아요...
(혼자하는 트레이닝에서 자주 보이는 잘못된 습관이죠..)
전체적으로 힘을 빼시고 코어부분만 힘 주신다는 느낌으로 하셔야되요.
저도 혼자서 요가했다가.. 몸이 전혀 좋아지는 느낌이 없어...개인강습 필라테스로 옮겼는데...
이제껏 내가 뭘 잘못했던 건지 확실하게 알 수 있더라구요..
(저 같은 경우는 한두가지가 아녔다는..)
팔 위치 체크하시구요..
팔이 좀 앞으로 나갔을 듯~
자세 안잡힌 상태에서 1분씩 하지 마시고
시간 줄이세요~ 길게 하는게 능사가 아닙니다요
엉덩이가 높지않았나싶네요
코어에 힘이 안들어가고
몸이 앞으로 쏠려서
전 더 심해요 팔꿈치가 발갛게 까질 정도로 아파요 ㅠㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
745218 | 돌아가신 엄마께 옷 한벌 해드리고 싶어요 15 | 블루밍v | 2017/11/03 | 5,888 |
745217 | 지금 원주 비오나요? 3 | 오오 | 2017/11/03 | 397 |
745216 | 냉동난자 몇살까지 채취 가능할까요? 10 | well | 2017/11/03 | 2,976 |
745215 | jk 8 | ..... | 2017/11/03 | 2,125 |
745214 | kcc 숲시리즈 사용하시는분 계신가요? | michel.. | 2017/11/03 | 233 |
745213 | 어서와 인도편 진짜 상위계층 부유한사람들 맞아요? 21 | ... | 2017/11/03 | 24,994 |
745212 | 피레넥스라는 패딩 아시는지요 3 | 00 | 2017/11/03 | 878 |
745211 | 정말 피부과 시술 한번도 안해보신분 계세요? 27 | 40대 후반.. | 2017/11/03 | 6,758 |
745210 | 압구정동의 만두국집 중 어디가 젤 괜찮은가요? 7 | 만두 | 2017/11/03 | 1,076 |
745209 | (급해요)입안에 염증이 있는데 옻닭 먹어도 될까요? 4 | 율리 | 2017/11/03 | 470 |
745208 | 마광수님의 효도에 관한 시 14 | 따뜻한아메리.. | 2017/11/03 | 4,551 |
745207 | 벗겨지는 화이트리스트…삼성 미래전략실이 주도 충격 4 | 고딩맘 | 2017/11/03 | 1,259 |
745206 | 배추국 너무 맛나네요 10 | ㅇ | 2017/11/03 | 3,161 |
745205 | 싱크대 무광하신분들~~ 결정좀 도와주세요~ 11 | 싱크대고민 | 2017/11/03 | 2,738 |
745204 | 영화 침묵 볼만하네요 8 | 마mi | 2017/11/03 | 1,549 |
745203 | 내일 인천갈일이 있는데 어디가보면 7 | ... | 2017/11/03 | 669 |
745202 | 과거엔 각종 기념식은 높은 분들 의전 행사 정도로 생각했어요 3 | .... | 2017/11/03 | 589 |
745201 | 자한당, 역대 정권 국정원 특활비 내역 공개안하면 전액 삭감할.. 5 | 고딩맘 | 2017/11/03 | 927 |
745200 | 고1 반모임이나 학부모 교류할일 있나요? 10 | 궁금 | 2017/11/03 | 2,507 |
745199 | 성형할 때 턱친다는 표현요... 9 | ... | 2017/11/03 | 1,852 |
745198 | 자대배치 받는 기준이 있나요? 3 | .... | 2017/11/03 | 1,734 |
745197 | 어제 어서와 인도...좀 5 | 어제 | 2017/11/03 | 2,953 |
745196 | 미국 화장실 차라리노크하는게 낫겠어요;; 12 | ;; | 2017/11/03 | 4,798 |
745195 | 히트레시피에 나오는 양념요~~ | 김장양념 | 2017/11/03 | 317 |
745194 | 지금 맘마이스 듣는데...질문좀... 1 | ㅇㅇㅇ | 2017/11/03 | 355 |