40대 후반인데 뭘 무리한 것도 아닌데 무릎 부근이 저리듯이 아파요.
이럴 땐 걷기 운동하면 안 될까요?
마음이 울적해서 좀 걷고 싶은데...
걷다 보면 좀 아픈게 풀릴 건지 아니면 걷지 말고 쉬어야 하는건지 모르겠네요.
40대 후반인데 뭘 무리한 것도 아닌데 무릎 부근이 저리듯이 아파요.
이럴 땐 걷기 운동하면 안 될까요?
마음이 울적해서 좀 걷고 싶은데...
걷다 보면 좀 아픈게 풀릴 건지 아니면 걷지 말고 쉬어야 하는건지 모르겠네요.
아플때는 쉬시는게 좋을거 같아요 정 답답하시면 가볍게 동네 산책정도 하시는게 좋겠어요
몸무게 줄이는 방법이 제일 확실해요
먼저 몸무게 줄이시고 걷기운동 하시기를..
제가 방삼하다가 1kg 만 올라도 금새 신호가 오더군요..
무릎은 손대지마시고 주위 근육 손으로 마사지 해보세요
맞아요
몸무게도 중요하더라고요
1키로 늘 때마다 무릎이 받는 하중이 엄청나대요
병원 가보세요...
아파서 체중조절하면서 걷는데 확실히 좋아지던데요.
계단만 조심하시면 조금씩 걷는건 괜찮아요.
근데 체증줄이시는게 제일 중요하답니다.
병원 가서 검사하고 무릎이 어느 정도 상태인지 확인하고 의사에게 상담해 보세요.
저 같은 경우 5kg 빼고 많이 아플때는 물리치료 받고 쉬고
덜 아플때는 20분 걷고 20분 쉬고 20분 걷고 20분 쉬고 하는 식으로 총 60분 걷기 하라고 하더군요.
무릎관절운동 동영상 보고 하세요.
전 매일해요
요실굼까지 완화됏어요.
좀만 걸으면 무릎.발목아파요.
무릎관 절 운동하면 멀정해져요.
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