그럼 하루한끼만 먹으면 확실히 살빠질까요?ㅠ

[ㅡㅡ]

아래 하루 한시간운동해도 살이 안빠진다는
다이어트 글 보고요..
그럼 하루 한끼만 먹으면 확실히 살빠질까요??
당연히 그러겠죠?
40세인데 다이어트고민이 끝이 없네요...

[아프리카 난민이]

왜 날씬?하겠어요

[ㅇㅇ]

살 빠지고 면역력도 같이 날아가겠죠

[.........]

그게 근육과 수분손실이에요

[ㅎ하하]

살은 확실히 빠지는데요
머리카락이 한웅큼씩 빠지고
온몸에 반점이 생깁니다...
정신적으로 우울 불안해지고요

영양이 부족하면 사람 이상해져요
그런식으로 빼는건 완전 비추예요
나중에 백퍼 후회해요

[ㅡㅡ]

아래글에선 운동보단 식이가 문제라고ㅠ
죽지않을만큼 먹어야한다고하고ㅠㅠ
여기선 그렇게 조금먹으면 면역력날아가고 못산다하고
엉엉 우째야합니까...

[...]

일시적으로 빠집니다
그런데 백프로 요요옵니다.

몸이 기아로 기억해서 일정시기 지나면 음식들어올때 쫘악 흡수
살빼는거 최악의 방법
1끼분량을 소분해서 나눠 먹는게 적게 먹는겁니다

[전]

아침엔 콘푸레이크나 바나나 하나 먹고 두세시간 운동한뒤 계란두세개 혹은 단백질 쉐이크 먹어요 운동끝나고 잠을 자야해서 더는 먹을수가 없어서요 저녁은 일반식으로 먹는데 밥반공기 정도 먹어요 이렇게 먹어도 근육소실없어요
이렇게 먹고 운동하면 살빠집니다 대신 엄청 힘들겠죠
저야 원래 먹는거에 큰 관심도없고 평소 식욕도 별로 없거든요 저렇게 먹는것도 정말 크게 신경써서 먹는거라서요
살을 빼시려면 본인이 하루쓰는 칼로리보다 훨씬 적게 먹어야해요 근데 그칼로리가 사십넘어가면 크게 줄더라구요
저도 천백정도밖에 안되거든요 근육량 35프로 이상인데두요

[그러니까요]

최소한의 열량 최소한의 영양균형 그리고 운동!!!!!

한끼 두끼가 문제가 아니고요
적게 먹되 영양균형있게 먹어야한다는거죠

떡볶이를 잔뜩 먹었다면 배부르지만 영양균형이 빵점인거고
삶은달걀, 닭가슴살이 들어있는 채소샐러드(견과류도 뿌려져있는)를 먹었다면
적게먹되 영양균형이 아주 좋죠

적게 드시되 영양을 챙기시고요
가장중요한것은 운동입니다요~!

[82믿지마]

같은연배고 적게먹어 살뺏어요 근데 60프로는 근육 빠진듯요. 다들 근육빠진건데 살빠졌다고 하는거..
운동할생각없으심 아예 다엿하지마세요

[‥]

1200칼로리로드세요 그리고 근력운동하시고 길게보면서 다욧트하세요

[아프리카]

난민 비유는 꼭 그렇게 해야합니까?

[4차원줌]

제가 볼떈 그냥 선택의 문제 같아요.
먹는 즐거움 평생 포기하고 옷입는 즐거움을 택할것이냐.
먹는즐거움을 평생 가지고 가고 옷입는 즐거움은 포기하느냐의 문제.
그리고 평생 다욧하면서.운동도 해야 하거든요.그래야 요요도 안오고.하루종일 다욧생각해야되요.
항상 먹는것과 고민해야 되구요.
식탐이 없거나 먹는욕구가 없는사람은 이런 힘든고생을 안해도 되지만 그런사람이 많지는 않거든요.
대부분 살 못빼는 분들은 먹는거에 대한 욕구가 기본이상은 됩니다.
그리고 사십세 이상부터는 근육운동도 병행해야 몸매가 내가 원하는 몸이 되면서 빠지는데
식이조절하랴 근육운동하랴.이게 보통의 정신력이 요구되는게 아니거든요.
그래서 보통은 적당한 몸.적당한 운동.아마 이렇게 선택하고 사는분들이 제일 많은거죠.

[작년]

검사에서 복부비만 있다고 나왔는데 올해 탄수화물 줄이고 단백질 양 신경쓰며 전체 칼로리를 줄였더니 몸무게 빠졌어요
운동은 뭐 그저 사는게 바빠 못하고 살구요
근육만 빠졌을까봐 신경 쓰였는데 체지방 분석하니 복부 비만 줄었고, 근육량은 걱정할 정도는 아니고 조금 부족, 오히려 체지방 적다고 하네요
54~5 였는데 47~8 정도 되네요 50대 중반이에요
1000~1300칼로리 정도 먹는 듯해요
가끔 먹고픈거 (과자, 단거..) 주 1회 정도 먹고 과일은 매일 먹어요

[...]

살빠지는데요 머리카락도 술술 빠져요.
피부 칙칙해지고요

[ㅡㅡ]

도움댓글들 감사합니다..^^
1월부터 다이어트했는데 코치조언들으며
식이조절이랑 했었거든요
그땐 살이 좀 빠지더니
프로그램끝나고나니 다시 쪘어요ㅠ
다시 하려니 참 의욕도 안생기고
처음보다 더안빠지는거같고
그렇더라구요...

[식이조절 하면 살 빠져요.]

하루 2끼 먹고 살 7kg 빼고 6개월 이상 유지중이에요.

아침은 간단한 토스트나 핫도그에 커피우유 마시고요.

점심겸 저녁을 3-4시쯤 먹어요.

그리고 저녁 안먹고 가끔 우유 정도 먹는데

일단 떡볶기 웬만하면 안먹고요.

피자 안먹고 빵 안먹고요...ㅠㅠ

가끔 떡볶기나 피자 점심때 한두조각이나 1인분 먹으면 당장 1kg 쪄요.

식이조절은 평생입니다. 그리고 한번 식이조절하다 망쳐서 다시 살이 찌면 정말 안빠져요.

그래서 더 애써서 유지중이에요 ㅠㅠ

[....]

살 많이 빠져요. 공부좀 하겠다고 오전수업들으면서 아침못먹고 수업 마치고 딸 유치원 마칠시간전에 장보고 딸 데리러 가느라 점심못먹고 4시경에 한끼 먹고를 한 4달했었는데 그때 최고로 많이 빠졌었어요. 다이어트한다고 일부러 굶은게 아니어서인지. 요즘 2끼나 3끼해도 요요는 안오네요.

[....]

하루 한끼먹어서 빠진다기 보다, 그만큼 적은 양을 먹으면 누구나 빠지겠죠.
한끼양을 세번에 나눠서 먹는다고 생각하면 진짜 새모이만큼 먹는다는건데 들어오는 칼로리가 적으면 당연히 빠지는거죠.
결론은 하루 섭취 칼로리가 얼만큼이냐가 관건인듯요.

[나무]

30대 후반 한달 절식 다이어트 중인데 6-7 키로 빠졌어요. 지금 169 73키로에요.운동은 주 2-3회 필라테스 하고 하루에 2-30분 걸었어요. 기력이 없어 운동이 잘 안되서 무리하게 하지는 않았어요.

탄수화물 중에 밀가루 끊고(중간에 과자 두번 먹음) 과일 거의 안먹고,. 소금 안넣은 곰탕 국물, 전복죽, 사태수육, 북어국, 미역국, 명란두부찌개 등 단백질 건더기 위주로 밥 없이 먹어서 단백질 꾸준히 보충했어요. 콩샐러드 드레싱 없이 조금씩 먹어 주고 밥은 가끔 로봇김밥 가서 현미참치김밥(마요네즈 안듬) 먹구요. 칼로리가 좀 적은 거 같아 아침에는 스타벅스 라떼(200칼로리) 한 잔 마셨어요. 일하다 당 떨어지면 사탕도 먹었어요. 두링킹 요거트랑 견과류 일주일에 두어번 먹었구요.

야근 많을 때 스트레스로 폭식해서 많이 먹을 때는 김밥 2줄까지 먹었었는데, 요새는 김밥 세 알 먹으면 배부르고 너무 적게 먹으면 안될 거 같아서 다섯 알 꼭꼭 씹어 먹어요. 짜장 떡볶이 한번 먹었는데 떡볶이 떡 여섯개 먹으니 배불렀어요.

저도 30대 초반까지는 식사조절 조금만 하고 운동하면 빠졌는데 이제 식이가 먼저인 것 같아요. 저렇게 먹으니 기운은 좀 없는데 몸이 가뿐하고 피부 좋아졌어요. 자극적이고 조미료 든 음식 몸이 거부하구요. 탄수화물 중독이었는데 이제 빵 케이크 느끼하고 너무 달아서 냄새도 못맡겠어요.

저는 3키로 정도 더 빠지면 기력 생기게 칼로리 조금 늘리고 운동으로 갈 생각이에요.

[나무]

아 그리고 단백질 챙겨서인지 저는 머리 안빠지네요. 위가 안좋고 항상 더부룩하고 역류도 가끔 했었는데 쉬어주었더니 상태가 좋아요. 팁을 드리자면 국물 건더기 먹을때 젓가락으로 먹고 죽 먹을때는 티스푼 썼어요. 천천히 먹어 포만감 주기 괜찮은 방법 같아요.