82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

배에 힘주고 걷는다는게 어떻게 한다는건가요?

뱃살 마녀 조회수 : 3,528
작성일 : 2017-09-29 13:43:16

뱃살 빼려면 배에 힘주고 걸어다니라는 조언을 많이 봤는데

뱃살이 없는것처럼 볼록한 배를 숨들여마시고 배를 평평하게 유지한채로 걷는다

뱃살을 최대한 부풀려 배를 빵빵하게 힘주고 걷는다

둘중에 뭔지 알려주세요

IP : 183.109.xxx.87
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .........
    '17.9.29 1:45 PM (211.250.xxx.21)

    배꼽을 등에 붙힌다는 느낌??

    그래야 빠집니다

  • 2. ....
    '17.9.29 1:45 PM (211.187.xxx.40) - 삭제된댓글

    자세 바르게 하고 빨리 걸으면 ...
    팔을 약간 들고 앞뒤로 흔들면서 걸으면 더더욱 자연스럽게 배에 힘들어가는 것 같아요.

  • 3. 그러니까
    '17.9.29 1:46 PM (183.109.xxx.87)

    배를 홀쭉하게 들여보내고 그걸 유지한체 걸으라는거 맞죠?

  • 4. 그냥
    '17.9.29 1:47 PM (211.48.xxx.170)

    숨을 들이마시는 게 아니라 복근 운동할 때 배에 힘들어 가는 것처럼 배꼽과 아랫배에 힘을 딱 주세요.

  • 5. 어렵군요
    '17.9.29 1:51 PM (183.109.xxx.87)

    숨을 들이마시고 배꼽과 아랫배에 힘을준다...
    걸으면서 하려니 어렵네요

  • 6. ..
    '17.9.29 1:53 PM (220.78.xxx.36)

    허리디스크라 힘주고 걷는데요 어렵게 생각하실 필요 없어요
    우선 허리와 어깨를 펴세요
    그리고 가볍게 헛기침 살짝 해보세요
    쎄게 하지 마시고 그냥 가볍게 살짝 헛기침 하듯이요
    그때 힘이 들어갈꺼에요 그정도로 유지하세요

  • 7. ;;;;;
    '17.9.29 1:55 PM (119.207.xxx.31) - 삭제된댓글

    걸으면서 괄약근을 계속 수축한다는 생각으로 걸어보세요
    자연히 복근에 힘들어가고 어깨 펴집니다.

  • 8. ..
    '17.9.29 1:55 PM (175.198.xxx.228) - 삭제된댓글

    풍선을 크게 분다 생각하고 숨을 크게 내쉬어보세요.
    아랫배 윗배에 힘 주면서요. 뱃속에 있는 숨을 모두 풍선안으로 불어 넣듯이
    그러면 배가 쏙 들어갈거에요. 힘도 주어지고.
    딱 그 느낌으로 내내 지내는 겁니다.
    생각 날 때마다 그렇게 배에 힘을 주시는거에요.

  • 9. 음..
    '17.9.29 2:23 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글

    자 일어서서
    허리를 펴고 -> 어깨를 뒤로 돌려서 펴고 -> 치골을 뒤로 보내고 -> 엉덩이를 올리고
    ->다리를 붙이고 -> 머리정수리 가운데 부분에 실이 매달려 있는거 처럼 머리를 바로 하고
    -> 턱을 바로 해서 시선을 앞으로 보고
    -> 걸을때 11자와 1자의 중간정도의 걸음 즉 무릎안쪽이 닿을락 말락 할 정도로

    슥슥슥 걸어봅니다.

    배에 인위적으로 힘이 들어가는것이 아니까
    자연스럽게 배가 판판해지는 느낌이 들고 엉덩이 근육이 움직이는 느낌이 들껍니다.

    이렇게 걸으면 배가 덜 나오고
    허리 아픈것이 없어지더라구요.

    즉 몸의 무게중심을 복근쪽 즉 배꼽과 치골 정도로 중심을 잡고 걷는거죠.

    무슨말인가? 모르겠다~싶은 분들 많으시면
    일단 거울을 옆으로 보면서 자세를 바로 만들어서
    걷는 연습을 계속하고
    걷고 하다보면 어느순간 몸의 중심을 배아래쪽으로 걷고있는것이 느껴질껍니다.

    걸으면서 계속 내 몸을 생각하면서 걸어야해요.
    몸의 무게중심이 바로 잡혔나?
    어느 근육이 움직이고 있나?
    이런것을 집중해서 생각하면서 걸어야 내 몸 구석구석 움직임이 느껴지거든요.

  • 10. 음..
    '17.9.29 2:26 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글

    자세가 바르다는것이 느껴질때까지
    걸을때 계속 내 몸의 움직임을 느끼면서 걸어야 해요.
    앉을때도 허리를 올리고 엉덩이를 뒤로 쑥 빼고
    두 다리를 붙여서 앉고

    그냥 신호등앞에 서 있을때도
    자세를 바로해서 두 다리를 붙이고 발도 붙여서
    바른 자세로 서 있도록
    계속 느끼고 느끼고 하다보면 자세가 교정되더라구요.

    자세가 교정되면 운동할때 덜 피곤하고 덜 다치는거죠.
    그리고 허리가 안아파서 정말 좋아요.
    옷빨?이 잘 받고 젊어 보이구요.

  • 11. 오오~~~
    '17.9.29 2:28 PM (183.109.xxx.87)

    답글 모두 감사드립니다
    익숙하지않아서 한참 연구하고 공부해야겠네요 ㅋ

  • 12. ..
    '17.9.29 2:34 PM (211.224.xxx.236)

    무용이나 발레리나들 걷듯이 허리 꼿꼿이 세우고 어깨,가슴 쫙 펴고 걸으면 저절로 배에 힘이 들어가요

  • 13. ..
    '17.9.29 2:45 PM (223.62.xxx.182)

    175.198님 방법으로 숨쉬고 걸었더니 정말 뱃살 많이 들어갔어요.

  • 14. 그게 자연복대
    '17.9.29 7:23 PM (58.231.xxx.76)

    헛기침해보시고
    그때 배에 힘들어가죠?
    그거요.

  • 15. ,,,
    '17.9.29 8:16 PM (121.167.xxx.212)

    높은 굽 구두 신으면 배에 힘이 들어 가요.
    발 뒤꿈치 들고 서너걸음 걸어 보세요.
    그러면 배에 힘이 들어 가요.
    아랫배에 힘을 주고 걸으세요.

  • 16. 음
    '17.9.29 10:31 PM (125.129.xxx.155)

    운동하는거 정말 싫어하는데.
    배에 힘주고 걸으면 정말 살 빠지나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
735384 면역공X 1 바다짱 2017/10/01 593
735383 내용 펑..댓글 감사해요 22 ... 2017/10/01 6,849
735382 여긴 피렌체 7 이태리 2017/10/01 2,100
735381 담임이 자기를 싫어한다고 생각하는 고등학생 8 .. 2017/10/01 1,740
735380 오늘 삼청동 수제비집 방문한 문통.JPG 45 와우 2017/10/01 7,756
735379 내가 만나본 제일 무식한 사람 어디까지 만나봤나요? 23 각자경험 2017/10/01 6,007
735378 탤런트 박선영이 결혼을 잘했네요. 31 ... 2017/10/01 50,559
735377 추석에 먹을 도토리묵 7 Ty 2017/10/01 1,115
735376 채널 돌리다 미우새 보는데 황당 6 ... 2017/10/01 4,881
735375 닭다리 샀는데 오븐이 없어요(오븐 추천) 10 오븐없어 2017/10/01 1,589
735374 나의 82입문기.. 추억에 젖어봅니다. 7 한여름밤의꿈.. 2017/10/01 1,071
735373 오늘 집에 계시는분 저녁 뭐 드실거에요? 13 제목없음 2017/10/01 2,921
735372 쿠션이요!!! 3 .... 2017/10/01 964
735371 안철수 "내게 악플다는 사람들은 문제가 많다. 환자라고.. 34 환자는너야 2017/10/01 3,569
735370 여직원의 시댁푸념을 어찌 막아야할까요? 20 ah 2017/10/01 4,981
735369 마키노차야 메뉴 추천 좀 해주세요 2 .... 2017/10/01 896
735368 밤사이 난리난 청와대 워터마크 사건 SNS 반응 6 ... 2017/10/01 2,587
735367 여름옷 세일 지난거죠? 2 ... 2017/10/01 1,215
735366 점점 부어올라서 4 ... 2017/10/01 961
735365 얼굴.팔이 찌릿찌릿한데 응급실 가도 될까요? 2 .. 2017/10/01 1,771
735364 낼 은행 휴무죠? 2 질문 2017/10/01 1,763
735363 명절 시댁친정 선물사들고 가서 용돈도 드리나요? 6 ㄱㅂ 2017/10/01 1,967
735362 얼굴 잡티 점 빼면 만족스러울까요? 8 환하게 2017/10/01 3,611
735361 일본 여행 조심하세요. 일본 취재 후 KBS기자, 염색체 이상 .. 6 방사능 2017/10/01 6,219
735360 송은정, 위대한 기자정신은 8년 사이에 다 팔아먹었나? 2 ........ 2017/10/01 1,119
< 34881 34882 34883 34884 34885 34886 34887 34888 34889 34890 >> 이전 자유게시판
게시판 검색