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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 식사제한중 -5kg

.... 조회수 : 3,317
작성일 : 2017-09-16 06:44:20
혈압 높았던 사람입니다
약먹고 운동하고 식이조절중.
하루 50분씩 2번걷고..
바나나,감자 (고구마,단호박),사과,연어,우유,낫또, 토마토,두부
를 매끼 소량 먹고 있어요.

혹시 포만감좋고 칼로리 낮은 다이어트 음식 있으면 추천 부탁드려요..^^;

지방간에 고지혈증에..약 추가됐구요.ㅠㅠ
밤에 잘때 온몸이 쑤셔서 몸이 힘들...
5키로나 빠졌는데 티가 안나요.ㅋㅋ 워낙 뚱뚱해서..

일주일에 5키로나 빠졌는데 살이 많아 초반에 잘 빠지는거 같아요.

열심히 운동하고 식사조절하겠습니다...
IP : 1.245.xxx.179
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.9.16 6:59 AM (175.112.xxx.201)

    위에 나열한 식품중에 감자보다는 고구마가 더 좋을것 같아요

  • 2. 양배추
    '17.9.16 7:10 AM (36.39.xxx.218)

    삶아서 감자 대신 드세요.

  • 3. ..
    '17.9.16 7:44 AM (117.111.xxx.108)

    우유는 제외시키심이

  • 4. 감자는
    '17.9.16 8:08 AM (223.33.xxx.200)

    왜 안좋을까요 ㅠ 저는 감자 엄청 좋아하고 지금 집에 감자도 많은데...

  • 5. 저도 양배추 추천이요
    '17.9.16 8:14 AM (222.111.xxx.231)

    양배추 찜통에 찌거나 전자레인지에 돌려서 데쳐 드시면 달달하고 포만감도 좋아요.
    무엇보다 위에 가장 편안하기로 유명하구요.
    브로콜리도 물에 데치거나 양배추 찔 때 같이 쪄서 드세요. 브로콜리는 고소하고 양배추처럼 위에도 좋으니.
    그리고 자몽, 삶은 계란도 추천합니다. 자몽 쌉쌀한 맛이 입맛 떨어지게 하고 지방분해에도 좋다고 하잖아요.
    저는 다이어트 할 때 양배추 쪄서 엄청 먹었어요. 밥은 최소한으로 먹고 삶은 수육하고 같이.

  • 6. 예삐모친
    '17.9.16 9:04 AM (121.167.xxx.236)

    만약 고혈압약을 드시고 계신다면 자몽은 먹으면 않됩니다. 저라면 우유빼고 아몬드. 파프리카. 오이나 샐러리 먹겠습니다

  • 7. 다이어터
    '17.9.16 10:23 AM (219.240.xxx.35)

    야채가 빠졌네요. 야채양을 많이 늘리세요.....
    바나나 감자는 매끼 안드셔도 괜찮고요....
    전 아파트 계단 19층 7번 올라요.1시간정도 걸려요.
    당뇨있는데 많이 좋아졌어요.
    계단 하기싫을때 공원 1시간 빠르게 걸어요.
    꼭 건강 회복하세요...

  • 8. 칙칙폭폭
    '17.9.16 11:37 AM (119.56.xxx.157)

    토마토랑 양상치, 계란흰자요

  • 9. ...
    '17.9.16 8:17 PM (220.120.xxx.207) - 삭제된댓글

    견과류 조금,삶은 계란 흰자,찢어먹는 스트링 치즈같은걸 간식으로 먹고
    밥대신 흰콩 삶아서 먹고 토마토 아보카도 샐러드.
    오이 샐러리 요거트 두유도 좋아요.
    감자보단 고구마 바나나가 더 낫대요.

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