제 식단에 문제 있나 봐주세요~

[독거처녀]

아침 - 해독쥬스 500ml, (양배추, 당근, 브로콜리, 토마토, 블루베리, 꿀, 올리브유 1Ts, 물) <- 생채소

점심 - 완두콩밥(반공기), 가자미구이, 계란후라이 2개, 김치

저녁 - 완두콩밥(반공기), 두부부침, 멸치볶음, 무우조림, 김치

* 간식 - 사과1개, 요거트 (바나나, 딸기잼)

자꾸 기력이 없고 머리카락도 너무 얇아져서요..

요즘 나름 단백질에 신경쓴다고 생선, 두부, 계란.. 먹는데 뭔가 전혀 피부반질~ 이런거에 도움이 안되는 것 같아요

식단에 문제가 있다면.. 어떻게 바꿔야할까요...?

혹시 영양제를 하나도 안먹는데 그게 문제일까요? 

[오옹]

단백질이 넘 부족한거아닌가요?

[고백]

제가 나름 미약하나마 신경은 쓰거든요
단백질먹는것과, 인스턴트 안먹는 정도가 저의 주안점이예요

단백질- 완두콩, 생선, 두부, 계란..
이거 나름 찾아서 먹은건데.. 근데 이상하게 전혀 효과는 없는것 같아요

[점심]

계란빼고 두부 저녁에 고기

[원글]

제가 고기를 잘 안먹어요;;;
결국 그게 문제인건가보네요

피부에 자꾸 좁쌀이가 나길래 고기 끊은지 꽤 됐거든요
그랬더니만 좁쌀들은 그대로있고, 머리카락은 부스스 해지고.. ㅠㅠ

결국 소고기, 돼지고기, 닭고기.. 이런걸 먹어야하나봐요

[ㅇㅇ]

전체적으로 열량 따져보세요.
아무리 단백질을 들이부어 마셔도 열량이 부족하면 피부, 머리카락에 문제 생김..

[음]

다이어트식인가요? ^^;;
기력이 없는건 량이 적어서인듯해요. 밥량을 늘리거나 고기를 드셔야 하지 않을까요?

모발과 피부는 식사와는 다른 문제 같아요. 딸애도 피부는 좁쌀여드름 많은 복합 지성에 머리는 집안 유전성 탈모로 자꾸 숱도 줄어들고, 가늘어지고 있거든요

[원글]

다이어트식이 아니고요
제가 원래 좀.. 체형도 마르고 식욕도 없고.. 의무적으로 먹거든요
사실 오늘은 굉장히 잘 먹은 편이예요 간식까지 챙겨먹다니..
사실은.. 저기에서 한끼정도 빠지는 날이 부지기수에요
아무래도 덜 먹어서 그런가보네요;;;

[콩 두부같은 식물성 단백질은]

질낮은 단백질이라 질좋은 동물성 단백질을 먹어야한대요

즉 생선 고기를 끼니마다 먹어야 한다는거죠

[cakflfl]

고등어 한조각씩 드세여

[원글]

고기라는게 꼭 소고기만 해당되나요?
혹시 삼겹살 목살.. 이런것도 괜찮을까요..?
지금 세일중이라서요.. ^^;;
소고기는 자주 먹기엔 좀 부담이 되네요

[원글]

맞아요 저혈압에 빈혈이예요 ..아 잊고 있었어요
그럼 고기먹고, 철분제를 먹어야 할까요?
아이허브 검색해봐야겠네요
제가 사정이 있어서 병원에는 못갑니다... ㅠㅠ

아 역시 여러분이 봐주시니 뭔가 문제가 보이네요
양도 작고, 고기도 부족하고..
철분 도 보충해야하겠고..

그리고 생각해보니 제가 믹스커피를 전혀 안마시다가
올 여름에 꼭 매일 한두잔 정도씩 마셨거든요
한번 마실때 2봉지니까.. 매일 2~4봉을 마신거죠

지금 82검색하다보니 믹스커피마시고 머리가 힘없이 가라앉았고
끊으니까 살아났다는 글이 있었거든요
어쩌면 저도 그 영향도 있을수 있을거란 생각듭니다.

[..]

견과류도 추가하면 어떨까요?

[음]

철분제는 위장장애도 많고..빈혈은 검사하셨어요? 어지럼정도면..기저성 저혈압도 있구요. 전반적으로 영양이 부족한듯 해요. 돼지고기가 철분도 많으니..저 같음 돼지 목살을 자주 먹겠어요. 밥도 한 공기 정도요.


커피 믹스는 기름덩어리에 설탕 덩어리인데..하루 2잔은 몰라도 4잔은 많은듯요. 아마 이걸로 칼로리를 보충했나봐요.