72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
근력키우기 조회수 : 4,708
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM (174.110.xxx.6) - 삭제된댓글근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM (223.62.xxx.25)더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 725786 | 아이같은 응석받이 친정엄마 8 | 제목없음 | 2017/09/06 | 3,269 |
| 725785 | "세무조사 반대" 목사들 집단 반발 16 | ... | 2017/09/06 | 1,787 |
| 725784 | 배가 부른데 속이 쓰린경험 있으세요? 1 | 강아지왈 | 2017/09/06 | 831 |
| 725783 | 제가 잘못한건가요? 5 | aa | 2017/09/06 | 1,150 |
| 725782 | 싸게 판다면 여러개 사시나요? 소비패턴이 궁금해요. 24 | ... | 2017/09/06 | 3,445 |
| 725781 | 카카오뱅크 비상금대출 조차 거절당했네요. 1 | ㅡㅏ | 2017/09/06 | 5,892 |
| 725780 | 도깨비 재방보는중인데 1 | 가을비 | 2017/09/06 | 1,063 |
| 725779 | 영악하지 못해 여기저기 휘둘리는 삶 17 | ... | 2017/09/06 | 6,108 |
| 725778 | ㄷㅇㅅ에서 파는 과일차 꽤 맛있네요 1 | ... | 2017/09/06 | 1,634 |
| 725777 | 어제 불청 2 | ... | 2017/09/06 | 1,797 |
| 725776 | YTN 좀 달라졌나요 11 | .. | 2017/09/06 | 1,616 |
| 725775 | "성관계 하면 풀어줄께" 여중생 폭행 새증언 11 | ... | 2017/09/06 | 7,621 |
| 725774 | 안민석 의원 LA 북 콘서트 난동 배후 단체는 누구? | light7.. | 2017/09/06 | 775 |
| 725773 | 출근길에 문꿀오소리 한분 봤네요 13 | 니맘내맘 | 2017/09/06 | 3,547 |
| 725772 | 향수 좀 찾아주세요 11 | 향수 | 2017/09/06 | 1,966 |
| 725771 | 무기를 살수 있게 허용해주는 미국 6 | 또람뿌 | 2017/09/06 | 1,039 |
| 725770 | 중고나라에 문재인시계 구한다는글이 많긴하네요 3 | ㅡㅡ | 2017/09/06 | 864 |
| 725769 | 스마트폰 시력보호필름 추천해주세요 1 | ㅇㅇ | 2017/09/06 | 506 |
| 725768 | 일주일치 산 식재료 다 먹으치우시나요? 10 | 내가 미워 | 2017/09/06 | 2,593 |
| 725767 | 개신교 사상 최악의 원톱사건 15 | ... | 2017/09/06 | 8,618 |
| 725766 | 북한 말인데요 8 | 해피 | 2017/09/06 | 1,046 |
| 725765 | 훈장오순남 드라마 구본승1인2역 ㅎㅎ 4 | 아침 | 2017/09/06 | 2,421 |
| 725764 | 이 모자 잘 써질지?? 5 | 22 | 2017/09/06 | 1,278 |
| 725763 | 이사하면서 10년간 안했던것들 처리하다 돈이 너무 깨져서... 23 | 돈 | 2017/09/06 | 8,464 |
| 725762 | 아이가 교과서를 잃어버렸는데(중학생) 7 | tt | 2017/09/06 | 1,396 |