오늘 계획대로 28Km

[운동]

날씨가 조금 선선해지니 얼마나 좋은지 모르겠네요.

지난 일요일 28 Km 를 뛰었어야 했는데 너무 더워서 20 Km 에서 중단했어요.

시간만 많으면 조금 속도를 늦추어서라도 하겠는데

병문안 갈 일도 있고 해서요.

오늘 광복절 지난 일요일에 못한 28 Km 를 반드시 뛰겠다는 결심으로 시작했는데

비가 오는 바람에 발이 힘들기는 했지만 완수했어요.

산에 있는 길을 뛰어서 계속 오르막 내리막..

나중엔 이게 오르막인지 내리막인지도 모르겠고, 아무 생각도 없이 비웅덩이만 피하면서 뛰었어요.

평지 28 Km 뛴 것보다 훨씬 더 힘들고 시간도 많이 걸렸네요.

이제 한창 푹푹 찌는 여름은 지난 것 같아서 운동을 제대로 할 수 있을 것 같아 정말 다행입니다.

[헐..]

대단하십니다..

[;;??]

숨이 쉬어 지나요?;;;

[들숨 날숨]

네.. ㅎㅎ
들숨 날숨 이거에 집중하면 힘든 것도 잊을 수 있어요.

[그저 부럽습니다]

평지도 아닌 길을 28키로씩나..

육상트랙 10키로정도 뛰었었는데 어느날 갑자기 무릎에 통증이 느껴져서 병원갔더니 연골에 문제가 생겼더라구요.
나이 먹으면 뛰지 말라는 말 남 얘기처럼 듣던터라 받아들이가 힘들었어요.
지금도 뛰고 싶은 욕구는 충만한데 무릎때문에 더는 못 뛰는게 속상할때가 많네요..ㅠㅠ

[오오]

저는 이미 무릎 수술 했어요.
한때 과도하게 운동량을 너무 급히 올리다가 무릎 연골판이 찢어졌다고 하더라구요.
관절경으로 수술했는데 그 부상이후엔 도저히 예전처럼 뛸 수 없게 되었어요.
그래도 계속 근육강화 훈련을 거쳐서 예전보다는 못하지만 뛸 수 있게 되었답니다.

운동량은 급히 올리면 저같이 후회되는 일 벌이니까
절대 급한 마음 먹지 말고 천천히 늘려가시도록 하세요.

[dalla]

대단하시네요.^^
빠른 걸음으로 15키로 이상은 무리던데...

[동그라미]

저도 뛰는것 정말 좋아해요
10키로 쉬지않고 뛰어봤는데 진짜 심장이 터질것만
같았어요
그런데 무릅이 관건이네요ㅜㅜ

[동그라미]

그런데 무릅수술까지 하셨는데도 그렇게 뛰어도 괜찮으세요?

[꾸준히]

하신다는게 참 대단해보이네요
저는 자꾸 작심삼일이 되어요 ㅠ

[감사합니다]

제가 결심하면 어떻게든 하는 사람이라서
운동도 잘 하는건 아니지만 꾸준히 하는건 자신있어료.
그냥 계획을 세우고 그 계획의 80% 이상만 지키겠다 하면 되는거예요. 참 쉽죠 잉~

제 지론에 의하면 무릎이 부실할수록
더 운동으로 무름주변의 근육을 강화해야 무릎을 보호할수 있어요. 특히 대퇴사두근.
근육을 강화시키는 방법은 근력운동밖에 없습니다.
이렇게 무릎주변의 근육을 강화시켜놓고
유산소를 무리하지 않는 속도로 하면 됩니다.