어떻게 하면 허리강화를 할 수 있을까요?
전에 건너 아는 사람이 1년 남짓 최선을 다해 공부하고 셤 붙고 허리수술했다는 얘기를 들은 적이 있어서요...
40대인데 허리도 안좋고 허벅지 살도 많이 빠졌어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
셤공부하는데 허리가 아프기 시작하네요.
중년건강 조회수 : 647
작성일 : 2017-08-13 12:59:01
하루에 12시간-14시간 정도 책상에 앉아 있어요. 몇달 되었는데 허리가 아프네요.
IP : 164.125.xxx.105
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 코어
'17.8.13 1:02 PM (39.7.xxx.42)전 허리쪽에 근력이 없어서
의자에 앉아있는게 너무 힘들었어요
안되겠다싶어서 헬스장가서 피티받았더니
삶의 질이 완전 업그레이드 되었어요
코어근육 강화시켜주면 허리가 쫙 펴지고 힘이 생기더라구요
척추기립근 강화 운동 추천합니다
하루 1시간 정도 투자하는거 전혀 아깝지 않을거예요2. ...
'17.8.13 2:31 PM (183.98.xxx.95)하루 5분이라도 발들기 운동 하세요
천장을 보고 바로 누워서
양발을 모으고 뱃심으로 발을 들어올려서 멈출수 있을때까지 꼭 높이 안들어도 됩니다
힘들면 한발씩 발끝을 몸쪽으로 당겨서..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 718186 | 요즘 비가 자주 오는거 같아요 3 | ㅛㅛ | 2017/08/13 | 1,042 |
| 718185 | 급질ㅜㅜ)공사 먼지 막을 수 있는 마스크는 어디서 사나요? 1 | ㅜㅜ | 2017/08/13 | 578 |
| 718184 | 에리히 프롬의 왜 남성과 여성은 서로 투쟁하는가 9 | tree1 | 2017/08/13 | 1,597 |
| 718183 | 어린이집 기저귀녀 하고싶은 말, 아니 듣고싶은 말이 뭐였을까요 3 | 짜증난다 진.. | 2017/08/13 | 1,821 |
| 718182 | 이번 정부의 적폐 목록 1 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 505 |
| 718181 | 결혼제도 너무 잔인한 것 같지 않으세요? 56 | ... | 2017/08/13 | 15,470 |
| 718180 | 동갑인데 사촌끼리 형이라고 불러야 하나요 36 | ... | 2017/08/13 | 6,929 |
| 718179 | 2박4일 마카오 여행 짧을까요?? 4 | ........ | 2017/08/13 | 1,472 |
| 718178 | 가난을 이길수 있는 출세길을 포기하는것 10 | 츨세 | 2017/08/13 | 3,293 |
| 718177 | 도와주세요 감자전 하는데요 ㅠ 11 | 노란참외 | 2017/08/13 | 2,157 |
| 718176 | 수시 접수기간문의 2 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 1,305 |
| 718175 | 추석연휴기간에 조카를 맡아야 하나요? 56 | . . | 2017/08/13 | 7,891 |
| 718174 | 간통죄 없애려면 외국처럼 위자료도 합리적으로 16 | ㅅ ㅅ | 2017/08/13 | 1,750 |
| 718173 | 추매애mbc워딩ㅋㅋ 10 | 웃겨 | 2017/08/13 | 1,944 |
| 718172 | 친구 인생이 부러워요... 5 | 나는 | 2017/08/13 | 6,294 |
| 718171 | 친구의 장인어른 장례 부의금은 얼마가 적당한가요? 23 | .. | 2017/08/13 | 19,112 |
| 718170 | 마트 하나요? 9 | ᆢ | 2017/08/13 | 899 |
| 718169 | 전 무도에 해외스타 나오는거 딱 싫더라구요 13 | 무도팬 | 2017/08/13 | 3,326 |
| 718168 | 이선희 스타일의 남자 가수로는 누가 있나요? 7 | 가수 | 2017/08/13 | 1,608 |
| 718167 | 남편의 행동. 의견 좀 주세요. 25 | 뭐지.. | 2017/08/13 | 5,685 |
| 718166 | 연예인들 기분은 어떨까요~~ | ㅣㅣ | 2017/08/13 | 893 |
| 718165 | 유럽가고싶은데 얼마 모아야할까요? 17 | .. | 2017/08/13 | 4,906 |
| 718164 | 피아니스트 리뷰의 리뷰 9 | tree1 | 2017/08/13 | 1,401 |
| 718163 | 간통죄 부활시키는거 어찌생각하세요? 25 | 관습 | 2017/08/13 | 2,705 |
| 718162 | 저는 둥지탈출에서 썸라인을 볼때마다 불안불안해요 14 | ㅇㅇㅇ | 2017/08/13 | 4,941 |