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자유게시판

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싸이클 운동효과 있나요?

SJ 조회수 : 2,018
작성일 : 2017-08-12 07:04:44
30대중반이고 살면서 운동 제대로 한적이 없어요~~ 
워낙 걷는걸 좋아하고 운전을 못해서
하루에 최소 30분~  1시간은 걷고요
나름 체력좋다고 자부하고 살았는데

최근에 체력도 떨어지고
먹는양은 오히려 줄었는데 살이 찌고...
피부가 쳐지면서.....정말 딱 30대 중반오니 몸상태가 정점을 찍고 딱 꺾이는 기분이 드네요~~ 

이젠 운동을 해야겠다는 생각이 드는데...
워킹맘이라 어디를 가서 운동을 하고 배우고가 잘 안되요 
아이도 어리고요
거실에 실내싸이클 놓고 티비보면서 하루에 1시간씩 하면 효과 좀 있을까요?
그 외 집에서 할만한 운동이 뭐가 있는지...해보신분들 조언 부탁드려요~~
IP : 211.107.xxx.20
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 진주귀고리
    '17.8.12 8:40 AM (122.37.xxx.25)

    먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
    다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.

  • 2. 스피닝
    '17.8.12 8:53 AM (185.89.xxx.35) - 삭제된댓글

    스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
    저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.

  • 3. 혹시
    '17.8.12 9:03 AM (59.10.xxx.20)

    살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
    막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;

  • 4. 1001
    '17.8.12 10:29 AM (211.206.xxx.11)

    근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.

  • 5. 티비드라마
    '17.8.12 11:27 AM (14.1.xxx.60) - 삭제된댓글

    한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.

  • 6. 재밌고 가벼운 방송 보면서
    '17.8.12 11:44 AM (182.226.xxx.198) - 삭제된댓글

    신나게 타면 살빠져요
    물론 최소 30분이상 타야해요

    저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
    딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.

    전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
    같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ

  • 7. 재밌고 가벼운 방송 보면서
    '17.8.12 11:47 AM (182.226.xxx.198) - 삭제된댓글

    그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
    전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
    요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요

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