먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.
스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.
살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;
근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.
한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.
신나게 타면 살빠져요
물론 최소 30분이상 타야해요
저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.
전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ
그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 739710 | 운전 10년만에 처음으로 사고났는데 돈 24만원 이거 아무것도 .. 19 | ..... | 2017/10/19 | 4,105 |
| 739709 | 면접보러갔는데 고용보험은 안들어준다고하네요 7 | ... | 2017/10/19 | 1,708 |
| 739708 | 그놈이 그놈이다... 5 | // | 2017/10/19 | 2,416 |
| 739707 | 계란찜한 후 설거지가 힘들어요 34 | 계란찜 | 2017/10/19 | 6,990 |
| 739706 | 문란한 남편과 부부관계 28 | 해바라기 | 2017/10/19 | 31,278 |
| 739705 | 박범계 "朴 인권침해? 어디 놀러간 줄 아나?".. 5 | 샬랄라 | 2017/10/19 | 1,683 |
| 739704 | 20,30만원데 코트 어느 브랜드에서 사야 할까요? 8 | ... | 2017/10/19 | 2,663 |
| 739703 | 강아지 빨간눈물자국 어찌해야 하나요? 11 | 말티즈 | 2017/10/19 | 2,372 |
| 739702 | 생색 잘 내는 법 좀 알려주세요. 1 | 저기 | 2017/10/19 | 1,045 |
| 739701 | 3억으로 살 수 있는 소형아파트 8 | .. | 2017/10/19 | 4,558 |
| 739700 | 아이 때문에 우울해요 14 | 외동아이 | 2017/10/19 | 5,100 |
| 739699 | 월성원전 3호기 원자로 냉각재 14일째 누출 중, 중수로 핵발전.. 2 | 14일째 | 2017/10/19 | 784 |
| 739698 | 런닝머신 내 놨더니 14 | 이젠는 | 2017/10/19 | 7,029 |
| 739697 | 올겨울 날씨 예언해볼게요 18 | 여름도적중 | 2017/10/19 | 4,833 |
| 739696 | 생리 아닌데 피는 뭘까요 4 | ㅜㅜ | 2017/10/19 | 1,838 |
| 739695 | 바른당과 친안계가 합치면 주도권은 누가? 9 | 꿀잼 | 2017/10/19 | 871 |
| 739694 | 자매들예게 정이 없는데 1 | .. | 2017/10/19 | 1,381 |
| 739693 | 아침과 점심중 1 | 밥 | 2017/10/19 | 648 |
| 739692 | 갑자기 집을 사버렸어요 4 | ... | 2017/10/19 | 3,995 |
| 739691 | TV 빼고 인터넷만 하는 분들 얼마에 쓰시나요. 26 | . | 2017/10/19 | 2,609 |
| 739690 | 제가 한번 누워보겠습니다 5 | 에라이503.. | 2017/10/19 | 1,903 |
| 739689 | 고등들 학원비는 보통 얼만가요 6 | ㅇㅇ | 2017/10/19 | 2,479 |
| 739688 | (주식문의) 외국인 소진율이 뭔가요? | .. | 2017/10/19 | 1,262 |
| 739687 | 펑 25 | ., | 2017/10/19 | 5,367 |
| 739686 | 겨울 골프 스커트 4 | 하비아줌마 | 2017/10/19 | 1,692 |