걷기운동 꾸준히 하신 분들.. 발목이나 다리 튼튼하신가요?

[질문]

관절 건강하신가요?
관절염 증상 전혀 없으신가요?

[음]

꾸준히의 정의는 뭔지 모르겠지만.
걷는거 좋아하고 자신있어하는 사람인데....

한쪽 무릎이 좀 이상해요..
가끔 힘이빠질때도 있고,,,뭔가 신경줄?이 이상한듯한 느낌이 있어요

발목은 괜찮네요..

손가락이 가끔...좀 뻐근하고 붓는듯한 느낌...몇년에 한번씩 있어요...며칠지나면 괜찮구요.
마흔후반이요.

[저]

한 오년 정도 하루 50분 정도씩 오르막내리막이 있는 길을 걷기 운동했는데
발목의 연골이 닳았다네요. 말하자면 발목 관절염이 시작된거죠.

근데 저는 평소 회사에서 약간 굽이 있는 슬리퍼를 신고 있었는데 이게 문제가 된게
아닌가 싶어요. 거의 30여년 동안 회사 내에서는 슬리퍼를 신고 있었어요.
물론 거의 의자에 앉아있는 일이라 돌아다니는 건 많이 하지 않았지만
슬리퍼가 원인이 아닌가 싶어요. 슬리퍼가 엄청 관절에 안좋다고 해요.

사실 그렇게 오르막내리막길을 걸으니까 체력이 많이 좋아졌는데
지금은 발목이 안좋아서 걷기 운동은 하지 못해 무척 아쉬워요.
할 수 있는 운동이 수영 밖에 없어서 수영에 입문했는데 이 또한 신세계라
지금은 수영에 전념하고 있어요.

[평소]

20분 가량, 4층 아파트 계단이용해서 걷기
일요일에 등산 15년 경력?!
관절 튼튼 합니다.

[‥]

걷는게 생활화 되있는데 편한 운동화 신고 걷고요
어쩔 수 없을때 빼곤 계단오르내리는건 최대한 피하고
다리 근력운동과 다리 관절 스트레칭도 매일 수시로 해요.
이거 안하고 걷기만 했을땐 무릎 발목 발바닥 아팠는데 이거 한 뒤로는 안아파요.