스쿼트하다가 무릎나간 분 있나요?

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82에서 다이어트 검색하다 스쿼트 글보고 필받아서 시작했는데요3주 지났는데 한쪽 무릎이 시큰거려요.정형외과 주중에 가보려고 하는데, 저같은 경험 하신분들 치료받고 나아지셨나요?벌써부터 이러면 더 늙어서 어쩐대요ㅠㅠ

[삼산댁]

전 계단운동하다가 무릎이 너무 안좋아졌어요

[저요]

전 심지어 운동치료쌤하고 같이 하다가 다쳐서 다른 운동도 못가고 쉬고있어요.
한창 운동삘 받을때였는데 한달 넘게 쉬고있네요.
물리치료도 받고하는데 잘 안나아서 걱정이예요.
나이드니 이런건 정말 잘 안낫는듯 해요

[그게]

허벅지 랑 코어의 힘으로 오르고 내리면 무릎에 무리가 안 가는데 동작 문제지 운동 문제가 아니에요

[음]

무릎강화운동 꾸준히 하고 운동 좀 쉬어보세요.

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무릎 아프면 자세 잘못된거니 중지하세요

[ㅇㅇ]

님 연골연화증 왔을수있어요

[.....]

동작 문제가 아니라고 하지만 의사들 의견 물어보면 아니에요. 본인 몸 상태 알고 제대로 하셔야지 오히려 몸 상할수 있어요

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일단 요며칠 안하고 있어요.
집에서 유튜브 보고 익힌 동작이라 문제가 있을지도 모른다 짐작은 해요.
무릎이 이미 나간상태에서 치료받고 괜찮아진 분 있는지가 궁금해요.
너무 시큰거리는게 걱정이 되서요~

[스쿼트]

지난주 처음 피티받으며 배운게 스쿼트인데 강사가 자세히ㅇ동작 잡아주며 가르쳐준대로 따라했어요. 며칠동안 허벅지 안쪽 근육이 많이 당기고 불편했는데 무릎은 전혀 아프지 않았어요.

[.....]

저 무릎 연골연화증 있고 염증생겨 물이 차서 빼내고 깁스도 했었는데, 재활치료 운동요법 트레이너한테 배운 게 스쿼트에요. 실내 사이클이랑 함께... 처음엔 짐볼활용하고 벽에 기대서 하기 시작했는데, 이게 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이라구요. 아마 잘못된 자세 때문에 무릎에 무리가 간 걸거에요. 제대로 배워서 하시면 무릎에 도움이 되요.

[저는]

자세도 좋고 한데 무릎아파요.병원갔더니 슬개골이 선천적으로 약하다고 하지말라고 ㅋㅋ
그래도 주위에서 운동전문가들은 서서히 해서 강화시켜주는게 좋다고는 하네요.

아플땐 쉬시고 조금씩 늘려가봄이 어떤가 싶네요.

[저는]

런지를 꾸준히 했더니 무릎이 나가서 뼈주사?? 그거 세번 맞았어요
자세는 바르게 즉 무릎이 내발을 안넘어가게 맞게 했는데도 그랬어요
안하니깐 무릎도 안아프네요