82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?

운동 조회수 : 2,106
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배치기
    '17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)

    배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
    윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
    등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
    이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
    많은 도움이 됩니다

  • 2. 검색
    '17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    검색해 보세요

  • 3. ㅇㅇ
    '17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    http://anito4500.blog.me/221053564406

  • 4. 하지마세요
    '17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)

    미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요

  • 5. 꼼
    '17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)

    차라리
    팔 굽혀펴기 하세요.
    무릎을 꿇고 하시다가
    팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.

  • 6. 코어운동 검색해서
    '17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)

    운동하세요

  • 7. ^^
    '17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)

    빅3 허리운동
    http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796

    여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
    정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.

    머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
    이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
    http://naver.me/FKc1i6R8

  • 8. 허리
    '17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)

    허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.

  • 9. .....,.
    '17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글

    배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
    허리랑 목에 무리가요
    pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
    그 다음에 복근운동 시키더라구요
    스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
    복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
713214 술먹고 다음날 얼굴이 부었는데 ㅠ 4 ㅇㅇ 2017/07/31 1,125
713213 전현무 외모는 그래도 한국중년남자중엔 상급아닌가요? 14 rlatjd.. 2017/07/31 4,640
713212 블루베리에서 원래 화장품 맛? 같은게 나나요? 2 왜이럴까 2017/07/31 754
713211 미역줄기요 좀 볶다가 4 Dd 2017/07/31 1,337
713210 냉동실 보관 양념치킨 맛있게 먹는 법 좀 알려주세요 10 .. 2017/07/31 3,938
713209 아침 라디오에 군함도 소설 작가가 나왔는데 19 이뭐병 2017/07/31 3,185
713208 아직 안 보신분들 극장가서 보세요~ 5 군함도 2017/07/31 1,132
713207 남자 마음 가지고 장난치는 여자 10 ㄱ 2017/07/31 4,110
713206 방콕 디바나 스파 예약해보신분 2 00 2017/07/31 878
713205 노부모 등록하면 연말정산 혜택이 어찌되나요? 4 연말정산 2017/07/31 1,297
713204 고1아들 교대간다면요., 8 민쭌 2017/07/31 2,681
713203 겨울왕국 원작에는 "에사" "아나&q.. 1 우아 2017/07/31 643
713202 5년만 잘하면 되는 거 맞죠? 2 5년만잘하면.. 2017/07/31 1,286
713201 껍질 벗긴 닭은 안파나요? 2 ... 2017/07/31 1,100
713200 입덕이란 말뜻이 뭔가요 7 *** 2017/07/31 2,327
713199 엄마가 뭐길래 강주은씨 부모님은 46 ㅜㅜ 2017/07/31 15,311
713198 뇌출혈로 응급실에 계시는데 열이 왜 날까요? 6 또르륵 2017/07/31 2,220
713197 느리게 걸어도 효과가 있을까요? 2 어떨까 2017/07/31 1,724
713196 아이 침대를 사주려는데요..(핀*디아) 2 Secret.. 2017/07/31 1,244
713195 아이허브 화장품 유통기한 확인 좀 부탁드려요 2 .. 2017/07/31 574
713194 중학교 학부모회 궁금 2017/07/31 822
713193 얏호! 층간소음주범 윗집이 이사가네요오 4 . . . 2017/07/31 2,045
713192 사랑받는 성격은 타고 나는 걸까요 9 ㅡㅡ 2017/07/31 5,869
713191 (펌)학종시대에 살아남기...초. 중 학부모님 참고하세요 36 휴 2017/07/31 4,695
713190 혹시 서울 시내에 저렴한 미용실 없을까요.. 10 흥흥흥 2017/07/31 3,447
< 43891 43892 43893 43894 43895 43896 43897 43898 43899 43900 >> 이전 자유게시판
게시판 검색