윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,083
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 713291 | 토마토 빙수 먹고 오는길이에용 2 | ... | 2017/07/29 | 1,673 |
| 713290 | 리큐액체세제 1 | 좋은날 | 2017/07/29 | 1,354 |
| 713289 | 금배지도 ‘가짜뉴스’ 퍼 날라…SNS 논란 9 | ........ | 2017/07/29 | 1,001 |
| 713288 | 고추냉이 안들어간 파닭. 어느치킨인가요? 2 | .. | 2017/07/29 | 518 |
| 713287 | 해외거주자 카카오뱅크 2 | ... | 2017/07/29 | 2,554 |
| 713286 | 시판김치 4키로 몇포기 나될까요? 5 | 4키로 | 2017/07/29 | 3,720 |
| 713285 | 차를 탁송받았는데 기름없이와서 도로에 차가 섰어요 11 | 해피엔딩1 | 2017/07/29 | 6,736 |
| 713284 | 김치찌개의 마법 경험하신 분 있나요? 9 | ... | 2017/07/29 | 5,209 |
| 713283 | 군함도 딸이랑 봤어요 9 | 좋아요 | 2017/07/29 | 3,381 |
| 713282 | 하체는 냉하고 상체는 열 많은 체질이 소양인인가요? 2 | 체질 | 2017/07/29 | 3,141 |
| 713281 | 베스트글 엄마관계 글 댓글보며 드는 생각... 10 | ㅋㅋㅋ | 2017/07/29 | 4,015 |
| 713280 | 대학생아들 피방간다고해서 5 | .. | 2017/07/29 | 1,665 |
| 713279 | "군함도를 만든 이유" 인터뷰 했네요 8 | 나쁜조선인 | 2017/07/29 | 2,906 |
| 713278 | 편의점 알바 하러 갔다가 안 한다고 하고 왔네요. 12 | 그래도좋은경.. | 2017/07/29 | 7,670 |
| 713277 | 외국인 제주도 숙소 추천 부탁드려요 9 | 딜리쉬 | 2017/07/29 | 1,059 |
| 713276 | 등려군-時の流れに身をまかせ시간의 흐름에 몸을 맡겨 21 | 뮤직 | 2017/07/29 | 2,676 |
| 713275 | 휴가비 얼마나 쓰세요? 9 | 질문 | 2017/07/29 | 3,743 |
| 713274 | 백종원 푸드트럭 유감 17 | yaani | 2017/07/29 | 13,896 |
| 713273 | 시골사는 죄인같아요 43 | 휴가철이네 | 2017/07/29 | 14,795 |
| 713272 | 부모님과 함께사는 노처녀분들께 질문..새언니나 올케랑 오는거 부.. 28 | 궁금 | 2017/07/29 | 6,339 |
| 713271 | 정말 아닌사람이 막 끌리는건 성적매력 때문 인가요? 22 | .. | 2017/07/29 | 28,883 |
| 713270 | 집사서 대출받을때 ... 은행에 미리 알아보나요? 부동산에서 .. 6 | 이사 | 2017/07/29 | 1,788 |
| 713269 | 세월호 생존자 김성묵씨의 손편지 | 고딩맘 | 2017/07/29 | 1,164 |
| 713268 | 묵 잘만드는 방법 알려주세요~ 6 | 청 | 2017/07/29 | 1,106 |
| 713267 | 남들에게 진심없이 어머 동안이세요 16 | 넌센스 | 2017/07/29 | 3,584 |