지금까진 전점 심해지는 상황
그전엔 잘때 몸 자유로이 움직이기 힘들정도 였는데 한달전부턴 자다 3~5시 사이 깸니다 아파서 ㅜ.ㅜ
처음 2달 정도는 힘들어도 브라 제대로 입었는데....지금은 열중쉬어도 겨우 합니다
좀만 무거운 것도 당연 못 들고 아침에 통증 젤 심하고 종일 늘 밤이나 아침만큼은 아녀도 쑤셔요.
팔을 위로 올리는건 그냥 더 올라가지 않을뿐 아프진 않은데
뒤로 하는건 정말 너무 아파서 뒤로 팔을 올리는 스츠레칭은 못하고 있어요 ㅠ.ㅠ
보통 6개월 에서 1년 간다는데 그럭저럭 6개월 되었는데 나아질 기미가 않 보이고...ㅠ.ㅠ
지금 스츠레칭 매일 하고 팔 스트레칭 외에도 매일 30분 이상 전신 근력 유산소운동 합니다.
당근 팔에 무리 가는 운동은 않하구요.
뜨건 찜질할때 젤 덜 아프고 치료에도 도움 된다해 전기 찜질기 사서 하루 2~3시간 합니다 주로 아침 저녁에.
언니가 저주파맛사지기가 좋다해 사줘서 그것도 매일 두번 합니다
인터넷 뒤지니 이걸로 치료가 되는건 아니지만 통증에 도움 주고 치료에도 적으나마 도움이 된다하더라구요
참 마그네슘도 도움 될까해 먹고 있어요
그외엔 영양제를 않 믿고 싫어해 않 먹구 대신 건강식으로 먹어요.
얼마전엔 폼플러가 좋다 82에서 보고 열심히 합니다.
어느분이 올리신 전신속근육 풀기https://vimeo.com/171249329 이걸 하는데
오십견에 폼플러로 도움 받으신 분들은 주로 어떤걸 하신 건가요?
매달리기도 좋다 하시던데 아무래도 전 통증이 있으니 무리가 될것 같아 않하는데
이걸로 나으셨다는분, 저처럼 통증이 심한데도 하셨고 도움이 되신건가요?
접시 돌리기도 좋다고 하시던데, 이걸로 큰 도움 받으신분 자세한 조언 좀 해주세요~~!
하루 몇분정도 하신건지? 전 지금 틈 날때 2~3분씩 하루 서너 차례 하는것 같네요
수영 좋다는 말도 많이 들었는데..... 사정상 수영은 못하고 있구요
정말 팔하나 땜에 사는게 넘 괴롭고 낫고 싶은 갈망이 너무 간절해 열심히 노력 하고 있는데
나을 기미도 않 보이니 자꾸 속상하고 맘이 가라 앉을때가 많네요 ㅠ.ㅠ
한국엔 침이며 주사며 치료방법도 많던데 저 사는덴 다들 물어봐도 오십견증상을 첨 들어 본다며 전혀 모르더라구요
오십견 나으신분, 통증이 서서히 나아지나요? 몇개월에 걸쳐 조금씩 조금씩 나아지나요?
다 나으면 팔이 전처럼 다시 위 뒤로 올라 가나요?
그리고 오십견 이겨내신 분이나 많이 나으신분들 도움 받은 방법을 알려 주세요!! 좀 자세하게요~~! ^^
지푸라기라도 잡고 싶은 심정 입니다 ㅠ.ㅠ
도움 말씀 주시면 정말 너무나 너무나 감사하겠습니다!