플랭크 효과보신분들

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플랭크 시작했는데요
하루에 몇번 몇회가 적당할까요?
1회할때 30-40초정도 버티고 있어요

플랭크로 체중감량도 되는지
복근만들기에 탁월하다고는 들었어요
효과보신분들
댓글 부탁드려요^^

[감량의 진리]

감량의 진리는 안먹는거예요. 플랭크건 스쿼트건 런지건 하나만 해서 살뺄 생각은 하지 마요. 3분 3세트 하는데 복근 없어요 자세 좋아요 그래도 복근 없어요

[허리환자]

허리 튼튼해졌어요.
11자복근 생기고요.
30초에서 시작했는데
2분합니다.

누군가 하루 2분 플랭크면 허리걱정없다해서요.
레그레이즈 백개도 같이합니다.

[허리환자]

레그레이즈 안하고 플랭크만했어조 복근 있었어요.
근육도 사람마다 차이가 있나봅니다.

[......]

1분씩 5세트해요
매일안해그런지 아직요

그래도 코오운동중 최고이고
저도 허리환자이고해서 꾸준히하려구요

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음식조절로 체중은 어느정도 감량했지만
나이가있다보니 탄력이 떨어지더라구요
플랭크 열심히 해봐야겠어요
지금5일째인데 40초정도버티기가가능해요

하루에 몇번정도가 적당할까요?

[jjj]

그냥 온몸에 힘 꽉 주고 버티기만 하면 되나요?

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한동안 안했는데 글을 보니 열심히 해야겠네요.

[플랭크]

복근 생기면서 옆구리 라인도 잡히나요?

[11자]

옆구리는 다른문제더라고요.
11자복근은 생겼는데 러브핸들스러운건 옆에 있어요.

[000]

플랭크 ..간단하지만 성취감 느끼기 좋은 운동 같아요

[위에 질문하신분 보세요~]

[건강] 하루에 '플랭크 운동' 1분씩 하면 몸에 나타나는 5가지 플랭크 효과 [운동, 내장지방, 살빼기]
http://www.youtube.com/watch?v=IrQ5gwbR1WI

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플랭크.효과