홈트 하시는 분들은 언제 운동하시나요~

[미숫가루]

저 일이 늦게 끝나서 운동을 밤 11시에 해요. 집에서요..

11시 시작하면  12시 넘으면 끝나거든요..
그리고  2시쯤 자는데..잠이 안와서 잠을 못자고 있어요..

밤에 운동하면 뇌가 활성화되서 숙면에는 도움이 안된다고 하는데..

전 밤에 운동하는게 좋긴 하거든요..

홈트 하시는 분들은 언제 운동하시나요..
시간은 아침으로 옮겨야 되나..고민이네요..

아침에는 사실  운동하기 마땅치는 않은데..계속 잠을 설치다 보니 그래요..

운동은 하루 중 어느 때 하시는지..언제 하는 운동이 더 좋은지 모르겠네요..

[오래전에]

어디선가 읽었던 글귀인데

아침 운동은 날씬하게 만들어주고
저녁 운동은 건강하게 만들어 준대요. ^^

저는 아침에 아이들 남편 아침준비 때문에 도저히 시간이 안되고 저녁에 운동가요.
8시 반-9시 쯤 가서 운동하고 집에 오면 대략 10시반 정도?
그럼 그때 씻고(네, 헬스장에서 안씻고 집에 와서 씻어요) 저녁먹은거 정리하고...
그러다보면 대략 1시 정도?

운동을 좀 강도 있게 해서 그런가 잘 자는 편입니다~ ^^

밤잠을 설칠 정도라면(전 숙면이 아주 중요하다 생각해서.. ^^ ) 아침에 30분만 일찍 일어나서 운동을 해보시죠.

[...]

자기 2시간전에는 운동하면 안된대요.
자율신경이 활성화되서 숙면을 방해함.
식후 2시간후 운동인거 아시죠?
구운계란2.토마토1.오이1.간식도시락 싸서 5시에 먹고
저녁7시전후로 운동하는 편입니다.
낸시홈짐15분. 스트레칭15분.
과하게 먹는 날은 실내자전거 15분 추가정도.