평소에는 그럭저럭 잠드는 50대입니다.
낮잠을 잠깐 잤다거나.커피를.진하게 마셨다거나 하면 잠이 안와서 뒤척거려요.
나이가 들면서 잠자리가 바뀌면 잠이 잘 오지 않아서 어느새 여행가면 수면제 반알을 먹는 습관이 들었어요.
여행가서 다른 멤버들 다 잠들었는데 혼자 뒤척거리는 시간이 너무 싫고 또 잠을 설치면 다음 일정이 힘들어서.. 처음에 수면제 세계를 알고 너무 좋더라구요
의사도 여행중 먹는건 큰 문제 없다고 하고..
며칠 여행중에 먹다가 집에 오면 큰 문제없이 그냥 잠들곤 했어요.
그런데 이번에 한달 가까운 긴여행을 했어요.
외국이라 시차도 안맞고 해서 거의.한달 내내 밤마다 수면제 반알을 먹었어요.
오...그랬더니.집에 온지 1주일 넘었는데 첫 며칠은 시차 맞춘다고 수면제 먹었는데..
어제와 그제 수면제 없이 잠들기가 참 힘드네요.한시간이상 뒤척거렸고 그것도 잠들고 4~5시간 지나면 깨버려요
수면제 먹으면 7~8시간 숙면하거든요.
이제 수면제 끊을려고 어제는 저녁먹고 운동도 하고 뜨거운물로 샤워도 했는데....
잠 잘오게 하는 방법, 뭐 없을까요?
(사실 제 경우에는 수면제 부작용 거의없고 금방 잠들고 긴시간 숙면해서...수면제 유혹을 떨치기가 힘드네요 ㅠ)
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
수면제를 끊어야 하는데요.
여행자 조회수 : 1,795
작성일 : 2017-07-18 11:42:36
IP : 121.190.xxx.131
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 습해서 더그랴요.
'17.7.18 11:44 AM (121.177.xxx.201)요즘 너무 습해서도 잠이 잘안와요. 가을쯤엔 나아지실거예요.
2. 원글
'17.7.18 11:46 AM (121.190.xxx.131)아 그럴까요?
나이들수록 잠 잘 자는것도 큰 복인거 같아요.
더우니까 아무래도 낮에 활동량도 줄고 ..그래서 더 잠이.질안오는거 같아요3. ...
'17.7.18 11:50 AM (125.132.xxx.167)억지로 자려고 애쓰지마시고
잠이 안오면 미드몰어보기하거나 영화봐요
하루 밤새면 그담날은 숙면해요4. ㅁㅁ
'17.7.18 12:26 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글커피 안먹습니다
어쩌다 시판커피 먹으면 밤 꼴딱 새요5. ..
'17.7.18 1:44 PM (114.200.xxx.84)원글님 악담이 아니고 ..수면제가 슬슬 습관성이 되어 가는거 같네요.
저희 친정엄마가 원글님처럼 밖에 나가면 잠을 못주무시는 체질이라 늘 그렇게 수면제 사용하셨거든요.
그런데 갑자기 60살 부터 지독한 불면증이 찾아오셨어요.
지금은 약없이는 1분도 못주무세요.
밖에서 못 주무시면 수면제 말고 다른 수면에 도움되는 차를 드시고 장기여행은 웬만하면 하지 마시길 권합니다.6. 무조건
'17.7.18 3:41 PM (61.82.xxx.67)낮에는 30분 이상 햇빛을 받으세요.
운동도 너무 좋죠.
하루종일 종종대며 왔다갔다 하세요. 밤에 목욕 하시구요. 쾌적한 환경 만드시고 주무세요.7. 저도50대
'17.7.18 10:10 PM (112.170.xxx.211)불면증 10년이에요. 약없이도 자긴하는데 자주 깨요.
그냥 나이탓이려니 하고 자기도 하고 정 잠이 안오면 수면제 한알씩 먹어요. 저도 수면유도제 한 달넘게 먹은 적도 있지만 지금은 약없이 자는 날도 많아요. 너무 걱정 마세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
715057 | 제가 최민수 가족 보고 느낀건요 9 | tree1 | 2017/08/02 | 6,599 |
715056 | 친언니가 동생인 저를 너무 갈궈요 15 | ㅇㅇㅇ | 2017/08/02 | 4,029 |
715055 | 도배 좀 셀프로 많이 해봤다하시는 분들 9 | ㅇㅇ | 2017/08/02 | 1,481 |
715054 | 이 와중에 2 | 갑자기 | 2017/08/02 | 333 |
715053 | 영화 '군함도' 관람평 레전드 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ(딴지 펌).. 27 | ... | 2017/08/02 | 7,480 |
715052 | 메뉴판 어디꺼 참고하세요? | 혹시 | 2017/08/02 | 271 |
715051 | 비밀의숲 넘재밌네요 4 | 내일 | 2017/08/02 | 1,317 |
715050 | 비키니 라인 제모하신 분들 어떻게 하셨나요? 1 | 흠 | 2017/08/02 | 2,017 |
715049 | 롱샴 요새도 들고다닐만 한가요? 21 | ㅣㅢㅢ | 2017/08/02 | 5,488 |
715048 | 이번대책으로 집값 꺽일까요? 24 | 강남 | 2017/08/02 | 4,954 |
715047 | 부동산 대책 정리 19 | 정리 | 2017/08/02 | 6,437 |
715046 | 부자들이 매너가 좋은 이유 11 | ㅇㅇ | 2017/08/02 | 7,195 |
715045 | 경희궁 자이 분양권 팔고 동판교 샀는데 아까워요. 11 | ㅇㅇ | 2017/08/02 | 6,688 |
715044 | 진짜 모르겠어요 8 | 나는 | 2017/08/02 | 1,432 |
715043 | 발목 삔곳에 쑥뜸 뜨는 방법 좀 알려주세요 5 | 발목삐끗 | 2017/08/02 | 1,709 |
715042 | 비닐봉지 어디다 어떻게 보관하시나요 13 | 정리꽝 | 2017/08/02 | 2,518 |
715041 | 8.2 부동산 대책 발표 12 | 부동산 | 2017/08/02 | 3,672 |
715040 | 에어컨 추천 좀 해주세요~~ 6 | 도움요청 | 2017/08/02 | 1,090 |
715039 | 잠시 손가방 하나 봐주실래요? 5 | .... | 2017/08/02 | 1,532 |
715038 | 눈물 참으려면 7 | ᆢ | 2017/08/02 | 1,138 |
715037 | 다이어트 앱 좋은거 있나요? 3 | 몸까기 | 2017/08/02 | 1,240 |
715036 | 여행용 가방 2 | ... | 2017/08/02 | 653 |
715035 | 이런 정권에게 나라를 맡겨도 될까? 38 | 길벗1 | 2017/08/02 | 4,093 |
715034 | 서울시 계약직 (임기제)공무원에 대해 아시는분 2 | 111 | 2017/08/02 | 1,084 |
715033 | 키친토크에서 본 이 빵 레시피 아시는 분~~ 2 | ..... | 2017/08/02 | 1,048 |