새벽-아침 깨어 있는게 너무 힘들어요

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생활패턴이 너무 이상해졌어요

제가 아침잠이 많아서 맘먹고 일어나는 거 아니면 일어나지도 못하는데
가장힘든 시간에 요즘 잠을 못자요

몸축나는 느낌이나요
문제가 새벽 1시나 3시정도에 깨서 아침 10시나 점심 오후 까지 잠을 못잔디는 거에요

이러다가 12시간 잘때도 있고
오후시간이나 저녁시간에 잠을 자는게 문제에요 ㅠ
제가 아침형인간이 더더욱 아니어서
그 시간에 깨어 있으니까 정신도 그 시간되면 부정적으로 안좋은
생각이 솓구쳐요ㅠㅠㅠ

휴 갑자기 뭐가 문제인걸까요 ㅠㅠ

[-;;]

수면패턴을 바꾸셔야 할듯, 낮에 자는것은 수면의 질이 너무 떨어져요....하루반정도 잠와도 주무시지 말고 기다려 보세요, 밤에 주무시구요, 이른 새벽 1-3시에 일어나고 또 낮에 수면을 보충하는게 반복되네요. 낮에 안자고 딱 하루만 버텨보세요.일정시간에 잠을 자야 습관이 들어요, 낮에 햇빛보며 걷는것도 도움되구요