과체중에 빈혈이래요.

[하소연 좀..]

마흔 넘어 공단에서 나오는 건강검진 했는데 체중은 많고 빈혈이래요.

고지혈, 콜레스테롤, 혈당 다 정상이고 (되려 낮은 편..), 체중만 많아요..

저를 보면 사람들이 야식 달고 사는 줄 아는데, 나름 피 깨끗하고 빈혈있는 여자에요ㅎ

사실.. 살 찔까봐 제대로 먹지도 못하고 사는데 (특히 저녁은 걸핏하면 굶습니다)

점점 살만 찌고.. 이 악순환을 어찌 해야 할까요?

올해 낯선 지역으로 이사와서 스트레스를 많이 받았고 운동을 많이 하지는 못했지만

산책 정도는 하고 있어요..

어지러운데 뚱뚱한 이 상태를 극복하기 위해 어떠한 조언이라도 달게 받겠습니다..ㅠㅠ

[...]

탄수화물 줄이고 빨간 살코기 많이 드세요
살코기 빨간게 미오글로빈이라고 철분입니다

[호빵]

ㅋㅋ 저랑 똑같은 상황이라 댓글 달아요.
저 역시 과체중에 빈혈...헤모글로빈 수치 7.2까지 떨어졌어요.
알게 된 후 6개월 동안 철분제 먹어서 정상 수치 되었구요.
탄수화물 줄일려고 노력하고 있어요.그리고 매일 단백질 챙겨 먹어요.
단백질 꼭꼭꼭 드세요.단백질 챙겨 먹으니까 살도 조금 빠지더라구요.

[.....]

한국의 과체중 기준이 좀 이상한 것 같아요.

[..]

...님 감사해요. 제가 사실 쇠고기가 안 땡겨요..전생에 소였는지..^^ 조금씩이라도 먹으려고 해야겠어요.
호빵님, 저 같은 분이 또 계시군요~
.....님.. 다른 사람은 몰라도 저는.. 어쨌거나 과체중인 건 맞아요ㅋ

[ᆢ]

저는 다행히도 과체중인데 빈혈이 아니라네요.
휴-

[소고기 싫으시면]

바지락. 녹두도 철분이 많다고 들었어요

건강한 식생활.
숨이 차게 30분씩이라도 꼭 하는 유산소 운동
(의사가 그냥 걷는 건 소용없다 했어요
숨이 차는 빠른 걸음을 꼭 해야 살이 빠진다고)