상체, 하체 번갈아하는데요.
하루 상체할때 배, 등, 팔/ 그다음날 하체할때 엉덩이, 다리 그 날 다해요.
그런데 상체, 하체 이렇게 나누지 않고
월요일은 등, 화요일은 엉덩이, 수요일은 팔, 목요일은 다리 ... 이런식으로
그날 한부위 운동만 빡세게 하는게 효과적일까요?
상체 하체 하루씩 번갈아 하라던데요?....
같은 근육을 아무리 드물게 한다해도 주 2회는 운동을 해야 근력이 생겨요.
원글님이 한 부위씩 돌아가면서 1주일을 한다면 같은 근육이 거의 주1회밖에 운동을 못하는 셈이잖아요.
순서를 어떻게 하든지 하여간에 최소한 주2회는 동일한 근육을 운동하도록 하구요.
주3회면 더 좋습니다.
매일 하는건 근육이 회복할 시간을 안 주는 것이라서 비추입니다.
참고가 되었습니다. 답글 고마워요^^
저희 pt쌤 말씀이 72시간 이내에 같은 부위 운동을 해야
근육이 생긴대요
오늘 팔과 등근육운동을 집중적으로 했으면
72시간 이내에 또 팔과 근육운동을 해야 한다는거지요
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