체중감량을 위해서

[50코앞]

늘 편한 옷을 입고 생활을 한 탓에 작년에 입던 바지가 부담스러워요ㆍ
탄수화물 정말 줗아해요ㆍ
감자도 탄수화물 이지만 밥대신 주식으로 하면 어떨까요?

[그게]

같은탄수화물이어도 흡수되는 속도인가가 다르다고 트레이너가 그러던데요 gi 지수가 낮은 음식을 먹어야한다고.. 감자는 그지수가 높아서 먹지 말라고했던거 기억나요

[원글]

밥대신 대체 가능한게 뭐가 있을까요
전 쥬스처럼 갈아서 먹는다는게 안맞더라구요.
한달에 1키로씩 목표입니다

[저는]

어제 저녁에 두부부침을 밥대신 먹고 연어통조림을 상추에 쌈싸서 먹었더니 밥먹은것처럼 괜찮았어요.

[저]

아침에 밥 안먹고 삶은 감자만 먹고 살 뺐었어요
지금은 유지중
아마 2~3개 였을거에요 크기는 좀 작은거요

[음.]

저는 밥 대신으로 두부나 계란, 도토리묵 같은 거 먹은지 오래 됏어요.

[..........]

감자가 당흡수가 빨리되니 다이어트시 먹지말라고 하더라구요.

[ᆞᆞ]

오래전 생로병사의 비밀에서 봤는데
수퍼푸드 고구마 편이었거든요.
고구마를 밥 대신 먹어서 고질병인 당뇨 개선하고 체중도 9킬로 감량한 분을 봤어요.
찌개, 반찬 등 다른 요소는 하나도 안 바꾸고
오로지 변화는 밥을 고구마로 바꾼 것 뿐이었는데
효과가 놀라워서 눈여겨 봤네요.
저도 아침, 저녁 하루에 2끼는 밥 안 먹고 고구마 먹는데
현재까지 7킬로 감량했어요. 점심은 밥, 면, 빵 다 가리지 않고 먹구요.