탄수화물 섭취 안하면 힘이 없어서 운동

[못하겠어요]

탄수화물 섭취 안하고 단백질만 먹고 운동하는 사람들 대단하다는 것을

지금 다이어트 하면서 뼈저리게 느껴요

두달간 석이조절과 엄청난 양의 운동으로 -8KG했어요

체지방을 많이 감소 했기에 더 빠져 보이고요

그런데 일반식을 하면서 3KG증가 해서 한달동안 유지하다

다시 다이어트 돌입 했거든요

아무리 엄청난 운동을 해도 식이 조절을 해야 빠지더라고요

먹는거 좋아하는 사람인지라 그게 가장 힘들어요

요 며칠 탄수화물을 너무 적게 먹었더니 기운이 없어서 운동을 못하겠더라고요

파워가 안나니까 자꾸 운동 하면서 쳐지고요

제가 아주 좋아하는 우리동네 빵집을 꾹 참고 안가다가 어제 폭팔 했는데

하...계산해 보면 눈물이 날 것 같은 칼로리를 마구 마구 먹었어요

그런데 이게 시발점이 되어 더 먹고 싶은거에요

특히 버터프레첼 이거 정말 너무 고소한데...

저 오늘 또 빵집 갈까요? 헬스 하기 싫어요 T.T

 

 

 

 

결론은요...탄렐루야~~~~~~~~~~~~~

[LCHF]

까페 추천해요. 매일퇴근하고 야식하고 5개월동안 운동 하나도 안하고 식이로만 허리둘레5센치 줄었네요.
운동해서 뺀살은 평생 운동 안하면 도로 돌아가는거 아시죠?

[그냥]

탄수화물을 좋아하시나봐요 전 탄수화물 별로안먹고 운동하거든요 근데 트레이너가 먹어줘야한대서 노력은 하는데 잘 안되요 한번에 몰아 드시지 말고 하루에 조금씩이라도 드세요

[...]

탄수화물 먹을때 고추가루.고추장.간장 같은
간이 적으면 덜 먹게 되요.
빵은 탄수화물중 제일 먹지 말아야할 거라서
차라리 밥 먹어요.

[ㅠㅠ]

저도 다이어트 중입니다만...
탄수화물은 먹어줘야 해요. 어떤 탄수화물을 먹느냐가 중요해요. 현미밥이나 호밀빵같은 탄수화물을 먹어줘야 해요.
다이어트 할때 탄수화물을 너무 끊으면 얼굴살을 잃어버린다더라구요. 저도 그걸 이번 다이어트때 알아서 밥을 하루에 한번은 꼭 먹어요. 그러니 얼굴이 안되보이지 않고 몸무게가 줄어드니 좋아요. 걱정도 덜 되구요.
화이팅하세요!!

[....]

탄수화물도 종류에 따라서 달라요. GI 지수가 낮은 탄수화물은 운동할때 먹어줘야 도움이 돼요. 물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.

[원글이]

물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.
물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.
물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.
물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.
물론 우리가 원하는 탄수화물은 모조리 지수가 높긴 합니다만.









이것이 문제랍니다
고구마, 바나나 아 지겨워요~~~~~~

[저도]

빵순이지만 빵 먹으면 배는부른데 힘이나진않더군요ㅠ
그냥 현미쌀로만 밥해서 마음껏드세요
빵이 맛도좋고 편해서 그래요
정말 식이로 다이어트 하시는분들 대단해요

[ᆞ루미ᆞ]

감자는 어떤가요
요즘 맛나요!

[오수정이다]

고구마가 gi지수 낮아요