작년 11월부터 헬스 : 허리가 안 아파서 정말 좋아요!!!

[헬스]

작년 11월 헬스장가면 무슨 운동을 해야할지 몰라
pt 3개월 받았고요

다행히 선생님 정~~~말 좋으신 분을 만났어요
여자분인데 저랑 아주 잘 맞았고
(옆에서 수업하는거 보니 별로인 쌤들도 있더란)

몸 탄탄해지고 살 좀 빠진거는 덤이고요
가장 좋은건 허리가 안 아파서 살꺼 같아요!(나이는 39에요)
아이랑 에버랜드 갔다가 갑자기 허리가 찌릿찌릿해서 걷지도 못했고
설거지 하다가도 허리가 찌릿~ 그거 디게 기분 나쁘게 아프거든요
병원을 가야하나 디스크인가 했는데
확실히 엉덩이 근육이 생기니 허리를 받혀줘서 그런가 안아파서 좋아요

혹시 허리 저같은 초기?증상이신분 운동 함 해보세요
전 일주일에 3-4번 근육운동 1시간 유산소1시간해요

[..]

축하드려요. 너무 좋으시겠어요.^^
근력운동 어떤거 위주로 하셨어요?

[헬스]

Pt하면서 배웠던거 했어요
전 스쿼트가 제일 효과 좋더라고요 무게 들고 해요
처음엔 당연히 자세조차 힘들었는데 점점 무게 늘리고요
디스크초기였던거 같아요 갑자기 찌릿하면서 걷기도 힘들고

[..]

그렇군요. 저는 스쿼트할 때 앞발이 자꾸 들려서 뒤로 넘어질 것 같아요. 저는 허리랑 고관절이 안 좋아요ㅜㅡ
저도 무게실어서 할까봐요. 그냥 팔 아래로 떨궈 손에 아령잡고 하면 될까요?

[bb]

부럽네요
저도 허리 안좋아서 피티 하고 싶은데
전 무릎도 나빠서 스쿼트 못해요 ㅠㅠ
저 아는분도 스쿼트 피티 받고 허리 한개도 안아프데요
엉덩이가 엄청 이뻐졌구요

[헬스]

저는 그 바 어깨에 지고 하거든요 아령으로는 안 해봤어요
처음 스쿼트 하시려면 꼭 pt 받으세요
본인 체형 지병에 맞춰 해주실꺼 같은데요
전 첨부터 땀 무지 흘리고 그렇게 안했어요 몸부터 풀고 제 상태에 맞게 해주셔서 제가 운동 좋아하게 해주신 쌤께 정말 감사해요; 무릎 나쁘시면 거기에 맞는 딴 운동하게 해주실꺼에요
제가 과연 무게들고 스쿼트 할수 있을까 했는데 요즘 정말 신기해요 허리가 더 아플줄 알았는데 안 아픈것도 신기하고요
저도 엉덩이가 좀 업됐어요

[,,]

글쓴님 지역이 어디세요?
저같은 환자는 피티샘을 잘 만나야지 안그럼 더 악하ㅗ된다 그러더라고요
지역이 어딘지 알수 엇을까요?

[헬스]

네 맞아요!!! 정말 쌤 잘 만나셔야해요
솔직히 자격 안되는 분들도 많으신것 같습니다
서울 마포에요

[...]

댓글 감사드려ㅛ
글쓴님은 그런 좋은 선생님 어찌 찾으셨어요?
서울이라니..ㅠㅠ 전 용인사는데...

[헬스]

그러게요 ㅜㅜ 그래서 좀 비싸도 12회만 끊고 했다가 횟수 늘렸어요 헬스장에 있는 쌤 말고요
저는 퍼스널 트레이닝 다녔거든요 장소 작고 개인 피티만 하는곳이요 거기 쌤들 모두 좋으셨어요~~~

[헬쓰]

36회 180이었어요 이렇게 허리 계속 아파서
병원 들락날락 하는것보담 운동을 한번 배워서 써먹어보자 하고 돈 좀 써봤어요 후회 안되네요

[PT조아]

꼭 자세 제대로 교정해주는 트레이너 만나서 시작하셔야해요.
대충 스쿼트 하면 오히려 무릎 나가고 원하는 부위 자극이 안되어 비효율적이에요.
근력은동은 나이들수록 선택 아니고 필수. 쉐잎도 쉐잎이지만 체력이 달라져요