땀많이 흘려서 몸이 허한데요..어떻게 보충하나요?

[깜]

전에 운동하다가 살을 많이 뺐는데
워낙 땀이 많은 체질이에요
고기를 많이먹어도
영양제나 비타민을 먹어도
뭐 몸에 영양분이
채워지는 느낌도 없고
살도 잘 안찌고
운동은 하면 또 땀 바가지로 흘리고 살이빠져서
운동은 그냥 이틀에 한번 산책하는 거 외에 안하구요


건강하게 3키로 정도만 찌울 서 있는 방법 없을까요 ㅠㅠㅠㅠ

[제목과 내용이 완전 달라 햇깔림]

저도 땀을 많이 흘리는데 유럽서 살때는 땀 많이 흘리는 여름엔 보통사람들도 미네랄 영양제를 필수적으로 먹어요. 우리나라에선 미네랄 영양제가 따로 없더군요. 다른것과 조합한건 봤음. 전 그래서 편의점에서 파는 스포츠 음료 겟토레이트같은걸 마십니다. (너무 많이 마시면 부작용 있다고함).

미네랄이 든 식자재를 많이 먹어주거나

[ㅡㅡ]

병원에서 수액 맞으세요. 미네랄이 많이 빠져 나간 것 같네요.