정상체중에서 좀더 감량하려고 유산소를 많이했더니 부작용이 심하네요 ㅠㅠ

[커밍쑤운~]

5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ

이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ

차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ

[........]

단순히 체중만 보지말고
인바디로 근육량이랑 체지방을 확인하세요

근육늘려서 기초대사량 늘리는게 결국은 체중조절에도 도움되요

유산소 오래하면 근육 다 날라갑니다
근력운동에 치중하시구요

[원글]

인바디도 해봤는데요 근육량은 40프로 조금넘는데 워낙골격이 좋아서(?) 좀더슬림해 지려고 이번에 웨이트하면서 유산소 강도를 많이 높였는데 자꾸 허기가 져서 더 많이 먹게되네요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

식이조절 먼저 하고 운동 해야해요. 먹는거 안 줄이고 운동하면 몸만 더 좋아져요.

[제 미용 체중의 비밀은]

안 움직이고 안 먹는거예요..엉엉

[스트레칭..]

슬림해보이려면
근육을 길게 늘이셔야해요
운동후 스트레칭에 더 힘써보세요~

요가나 필라테스를 추가해보세요

[ㅇㄱ]

먹는거 줄이는게 젤 힘드네요 ㅠㅠ 요가,필라테스도 추가해볼께요 감사합니다~~!!