5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ
이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ
차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ
5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ
이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ
차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ
단순히 체중만 보지말고
인바디로 근육량이랑 체지방을 확인하세요
근육늘려서 기초대사량 늘리는게 결국은 체중조절에도 도움되요
유산소 오래하면 근육 다 날라갑니다
근력운동에 치중하시구요
인바디도 해봤는데요 근육량은 40프로 조금넘는데 워낙골격이 좋아서(?) 좀더슬림해 지려고 이번에 웨이트하면서 유산소 강도를 많이 높였는데 자꾸 허기가 져서 더 많이 먹게되네요 ㅠㅠ
식이조절 먼저 하고 운동 해야해요. 먹는거 안 줄이고 운동하면 몸만 더 좋아져요.
안 움직이고 안 먹는거예요..엉엉
슬림해보이려면
근육을 길게 늘이셔야해요
운동후 스트레칭에 더 힘써보세요~
요가나 필라테스를 추가해보세요
먹는거 줄이는게 젤 힘드네요 ㅠㅠ 요가,필라테스도 추가해볼께요 감사합니다~~!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
716430 | 세바시 이국종 교수님 강연 보셨어요? 6 | ㅠㅠ | 2017/08/09 | 2,454 |
716429 | 노종면 앵커 28일 복직 13 | 빼꼼 | 2017/08/09 | 1,814 |
716428 | 토론토 여행 정보 부탁드립니다. 11 | 토론토 | 2017/08/09 | 1,085 |
716427 | 욕실의 곰팡이 냄새.. 어떻게 잡나요? 1 | ㅇㅇ | 2017/08/09 | 1,786 |
716426 | 펌)수학학원 강사입니다. 7 | 현직 | 2017/08/09 | 4,154 |
716425 | 남자들은 엔조이용으로 만나는 여자도 인스타그램에 친구추가 할 수.. 11 | ㄴㅇㄹ | 2017/08/09 | 7,254 |
716424 | 저도 오싹한 얘기 13 | 나도 | 2017/08/09 | 6,047 |
716423 | 순이 프레빈은 화장 안하나요? 3 | 사랑스러움 | 2017/08/09 | 3,033 |
716422 | 인터넷 강아지 분양카페에 개장사인지 어떻게 구별하나요? | .. | 2017/08/09 | 484 |
716421 | 갑자기 웃으면서 잘해주는 남편 이거 무슨 신호일까요? 5 | 고민녀 | 2017/08/09 | 2,516 |
716420 | 가사도우미 오시는데 에어컨 고장. . ㅠ 26 | 초보자 | 2017/08/09 | 4,288 |
716419 | 구몬 수학말고, 어떤과목 괜찮나요? 9 | 학습지 | 2017/08/09 | 3,257 |
716418 | 착한사람 컴플렉스 퇴치 연습중입니다.. 28 | 거절 | 2017/08/09 | 4,238 |
716417 | 19) 아들은 아빠 닮나요? 25 | ... | 2017/08/08 | 17,776 |
716416 | 전대갈 죽으면 우리 축하행사 벌여요 11 | alice | 2017/08/08 | 1,486 |
716415 | 동생장가글에 얹어서 궁금한데요 37 | 아래동생 | 2017/08/08 | 5,293 |
716414 | 고3 용돈 2 | .. | 2017/08/08 | 1,175 |
716413 | 극내 관광지가 몰락하는 이유 7 | 퍼옴 | 2017/08/08 | 4,570 |
716412 | 오늘 괴담이 핫하네요 3 | 차지붕 | 2017/08/08 | 2,361 |
716411 | 중학교 1학년 영문법책 추천해주세요... 2 | 선택 | 2017/08/08 | 1,105 |
716410 | 임수향 나온김에 배우 이준 객관적으로 어때요? 26 | 엠블랙 | 2017/08/08 | 4,824 |
716409 | 공리 박진희 닮지않았어요 15 | .. | 2017/08/08 | 2,066 |
716408 | 셀프 인테리어 질문이요 15 | 인테리어 | 2017/08/08 | 2,246 |
716407 | 죠셉 캠벨의 신화와 인생 7 | tree1 | 2017/08/08 | 1,217 |
716406 | 초등아이 목에 담이 왔는데요 3 | 담 | 2017/08/08 | 1,864 |