다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..
스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...
갈수록 걱정이에요.
나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.
시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고
에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.
수영을 하려니 물이 무섭고.
집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?
다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.
다리살 없이 미끈한 게 집안 내력이긴 한데요..
스키니 바지, 레깅스를 즐겨입을 만한 다리이긴 하나...
갈수록 걱정이에요.
나이 들어 발목, 다리에 적신호가 올 것 같아요.
시각장애인 마사지사가 만져보더니 근육이 거의 없다 하고
에어로빅 좀 해볼까 했는데 금세 발목에 무리가 가네요.
수영을 하려니 물이 무섭고.
집에서 자전거나 좀 타고 있는데.. 이걸 꾸준히 하면 괜찮을까요?
다리 얇으신 50~60대 선배님들, 조언 좀 주세요.
계단오르기요!!!
다리가 너무 가늘었는데 인라인 타니 허벅지가 두꺼워지더군요.
이젠 몸의 발란스가 맞아요.
인라인이 격한 운동이라 힘들면 하체 근력 운동하세요.
스쿼트, 런지 중심으로 요즘 하고 있어요.
인라인으로 키운 근육들 유지도 되고 오히려 근육들이 올라오네요.
안하는거보다 백배 낫고 말고요
상비체형이신가본데
나이 들수록 심각하게 하체기력 딸립니다
어서 관리 시작하세요
제 친정 시댁 두 어머니 모두 다리 날씬체형인데
70대 중반 넘어서면서부터 번갈아 넘어져
다치시네요 벌써 서너번...
시엄니는 한달째 못 걷고 집에서 휠체어로 이동하세요
하체 운동 하셔야 해요. 주기적으로 요가나 휘트니스에서 근력운동 하시면 제일 좋구요.
스쿼트 플랭크같은 자세가 하체에 좋습니다. 요가하기 어려우시면 한발로 서는 나무자세하고 다운독 자세 그리고 플랭크 자세 정도를 인터넷에서 찾아보시고 매일 꾸준히 하시면 허벅지 탄탄해 져요.
돈안들고 아무때나 할수잇고 음악만 잇으면 오케이 계단운동 일년해본봐 추천합니다
하루 한시간 일년만 해봐요 1층에서 15층까지 7번하면 한시간정도되요
확실히 당도떨어지고 고혈압도 내려가고 음식 가려먹으니 수치가내려가네요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
702308 | 고소당해 어차피 밝혀질 일이니 미리 사과한 국당 4 | richwo.. | 2017/06/26 | 930 |
702307 | 미친의사 만났어요. 16 | 병신새끼 | 2017/06/26 | 5,942 |
702306 | 다크 초콜릿 추천해주실것 있나요?? 5 | Skks | 2017/06/26 | 1,828 |
702305 | 대선끝나자마자 문준용씨 인터뷰할때 10 | .. | 2017/06/26 | 3,569 |
702304 | 그러니까 조작의 수준이.. 8 | 헐...대박.. | 2017/06/26 | 1,072 |
702303 | 이유미랑 이준서 전 최고의원이 남매인가요? 1 | . | 2017/06/26 | 3,069 |
702302 | [JTBC 뉴스룸] 주요뉴스 ..................... 3 | ㄷㄷㄷ | 2017/06/26 | 493 |
702301 | 이사갈집에 바퀴가 있다는데 박멸법좀 알려주세요ㅠ 8 | .. | 2017/06/26 | 1,372 |
702300 | 문준용 조작한 이유미 프로필 13 | ... | 2017/06/26 | 7,186 |
702299 | 아무래도 저 미친거 같아요. 기분이 좋았다가 나빴다가... | .... | 2017/06/26 | 596 |
702298 | 옥수수수염차 광고 너무오글 3 | ㄷㅇㄴ | 2017/06/26 | 1,076 |
702297 | 암기잘하는 분들 4 | 궁금한데 | 2017/06/26 | 835 |
702296 | 녹취록 조작한 사람들 남매에요? 8 | ㅇㅇ | 2017/06/26 | 1,081 |
702295 | 안철수 최최최악이네요 40 | 777 | 2017/06/26 | 12,424 |
702294 | 빵 다이어트? ^^;;; 4 | 빵순이 | 2017/06/26 | 2,120 |
702293 | 지금 서울 비 많이 오나요 3 | asdf | 2017/06/26 | 664 |
702292 | 아까 홍삼제품 추천 글 부탁한 사람입니다. 4 | 홍삼 | 2017/06/26 | 949 |
702291 | 안철수자르기로 들어갔군요 9 | ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.. | 2017/06/26 | 4,109 |
702290 | 필리핀 요리 잘 아시는분 - 마마시타 카레카레 2 | 마마시타 | 2017/06/26 | 614 |
702289 | 사회복지1급 자격증 가지고 할게 있을까요? 5 | 고민 | 2017/06/26 | 1,949 |
702288 | 녹취록 조작한 이유미씨, 안철수 전 의원의 최측근 3 | 궁물당 | 2017/06/26 | 1,609 |
702287 | 나박김치 국물이 걸쭉해요 ㅠㅠ.. 8 | ㅠㅠ | 2017/06/26 | 3,915 |
702286 | 쇼핑퓸목 1 | 스칸맘 | 2017/06/26 | 483 |
702285 | 직장동료 남자의 이야기 4 | .. | 2017/06/26 | 2,004 |
702284 | 남편이 오지랍푼수아줌마같아요. 28 | ㅇ | 2017/06/26 | 3,640 |