여름 맞이 운동 하려는 분들

[운동]

일단 다들 스쾃 런지 이런건 아실텐데
제 강추 운동은 등 근육 운동이에요
척추 기립근 등을 자극 하는 운동이 무척 좋은데
엎드려서 소위 수퍼맨 자세 랑 팔을 양 옆으로 쪼이면서 상체를 올리는 운동 이 두가지 열심히 하세요
등 근육이 왜 중요하냐
등이 뒤에서 확 잡아주면 앞으로 쏟아지는 배가 덜 나와요
그리고 등과 팔에 근육 잡혀서 정리 되면 상체는 매우 슬림해 보여요.

다리 운동은 누워서 사이드 스트레칭 후 허벅지가 교차되게 다리 x자로 교차하기.
상체 힘을 빼고 오로지 배 힘으로만 사이드 스트레칭 하고 허벅지 힘으로 다리를 올려서 x 교차 하는 거
이거 허벅지 안쪽 덜렁살 과 아랫배 빼는데 도움 되어요


말 만으로 이해 안 되시면 등 근육 운동, 사이드 스트레칭 같은 거 검색 하시면 아실거에요

[운동]

여름 운동 감사합니다^^

[아...]

운동 싫어하는데 해봐야겠어요.
감사합니다.

[운동]

http://m.blog.naver.com/aangora/220487571515

요건가봅니다~

[움]

맞아요
백 익스텐션 이거 피트니스 센터 가면 있는 팔 운동 기구랑 똑같은 자세인데 누워 하면서 등근육까지 하는 거에요.
코브라 자세가 쉬운 듯 어려워서 추천 안 했으나 이것도 엄청 좋은데요
팔 힘으로 몸을 올리는 게 아니라 등 근육으로 올려야 해요
어떤 거냐면 코브라자세에서 팔을 바닥에서 살짝 떼고 있어도 몸이 올라와 있어야해요. 팔에 기대서 몸을 올리는 게 아니란.

여튼 등근육 운동 열심히 하세용

[등운동]

감사합니다

[보기보다]

힘들것 같아요 ㅎㅎ 고마워용

[올갱이]

등운동 감사해요

[등운동]

등에 군살 많은데 고맙습니다

[쩝]

잘먹으면서 필라테스 하고 있는데 몸은 근육이 많이 잡히는데 겉의 살은 그대로인 건강한 돼지가 뭔지를 실감해요.
적게 먹으면서 근육운동 하세요!
이뻐지시길!

[링크 짱이네요]

처음부터 끝까지 다 좋네요.
고맙습니다

[oo]

스쿼트 말고 다른게 필요했는데 열심히 해볼게요
감사해요!

[,,,,]

원글님 그리고 운동 블로그 찾아주신 분 감사해요~

[오호~]

운동 블로그 . 감사합니다 ~

[fay]

운동도 감사하고 댓글 블로그 소개도 감사드려요

[ㅁㅁㅁ]

등근육운동 그리고 블로그 ...감사해요

[등운동]

좋네요. 따라해볼께요.

[등운동]

등운동 블로그 감사합니다..

[해바라보기]

감사합니다