다이어트 중인데 나중에라도 폭식할까봐 두려워요

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전에도 글 썼지만 폭식증때문에 16키로찐 사람인데

요즘에 스트레스도 많이 받고 다이어트도 성공적이라 

삼시 세끼 적은 양을 먹고 있는데요

불현듯 걱정이 들어요

[ㅇㅇ]

그니까
다이어트 시작하는 순간에 평생 그 식단으로 먹을수 있겠다 할 정도로 하셔야 해요.
너무 극단적으로 절식하면 반드시 폭식이 따라옵니다.
그리고 다이어트는 평생하는겁니다. 세상에 공짜는 없어요.
대신 한 그 식단으로 한 5년 정도 먹고 나면 아무리 먹으라 해도 폭식하는것도 없어질겁니다.

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저도 다이어트 많이하고 다시 다 요요왔지만,,다이어트 성공하고 20년넘게 유지하는 친구보니,,잘 안먹더군요. 뷔페가서 반접시 ㅜㅜ

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극단적인건 유지가 잠시라.. 적당히 하세요
식습관 생활습관을 고쳐야해요
다이어트는 평생 해야하는거 같아요
자주 재보고 늘면 바로 덜먹고 줄이고 하면서요 미루면 안되고요

[ㅇㅇ]

평생 절식할거 아니면 바로 요요더군요.힘들게 뺐는데 휴일에 잘 먹으면 바로 이킬로 찜. 그런데 절식하다보면 양이 줄긴 하더라구요.

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빡센 다이어트 성공후에 요요 오면
결국 체중도 더 늘고 체지방율도 올라가고 체형도 더 안 좋아지고 체질도 더 살이 잘 쪄요. 식성도 바뀌구요.
이거 몇번 반복해보면 다이어트 성공보다 요요 안오믄게 훨씬 더 중요하죠.

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운동하시면서 하세요
특히 근력운동

제가 20감량했는데
요즘 종종 폭식을해요--
술때문에

제가 다이어트한지 1년다다되어가는데
폭식이라하긴해도 예전수준은 아니긴해요

근력많이늘고 운동계속해서 먹으면 3키로정도 찌고
다음날 조절하면 바로 빠져요

근력운동이 답~~~