한번에 네시간 쭉 하시는 건가요?
아니면 오전 오후 나눠서 하시나요?
헬스장 가면 한번에 네시간 하는 건 힘들 거 같은데...
요령이 있으신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 위해 하루 네시간 운동 하신다는 분들
ᆢ 조회수 : 2,284
작성일 : 2017-05-06 18:19:56
IP : 223.62.xxx.80
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가 그렇게
'17.5.6 6:28 PM (118.44.xxx.239)하는 사람인데요 쭉 해요
물론 처음부터는 절대 그렇게 못해요
그런데 이젠 할 정도 됩니다
체력을 높히기 까지 한 2달은 걸렸어요
처음에는 6.5 정도 머신을 그냥 걷기도 힘들 정도 였는데
지금은 8.5 속도도 느리게 느껴질 만큼 뛰기를 잘하죠
처음에는 30분 걷도 근력 30분 하고 다시 걷기 1시간 마무리 하고
점점 시간을 3분 5분 늘려 가면서 해요
마치 제 몸이 헐크가 되어가는 듯이요
공부랑 같아요 처음에 5분 앉아 있기도 힘들지만 꾸준히 하다보면
7시간 8시간 앉아서 할 수 있는 근력이 붙듯이 운동도 그래요2. .....
'17.5.6 6:41 PM (125.152.xxx.166) - 삭제된댓글저도 처음엔 한시간밖에 못했었는데
근력이 늘어서 지금은 세시간도 할수 있어요
시간이 없어서 그렇지 3시간 정도는 금방이예요
스트레칭하고 사이클로 웜업하고
근력운동 한시간반 정도 하고
다시 사이클로 유산소운동 한시간 하면
3시간이 훌쩍 넘어요
근데 시간이 없어서 2시간정도로 끝내게 되네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 688260 | 누가 세월호 인양 막았을까? 그 정황들 | ........ | 2017/05/14 | 806 |
| 688259 | 신세 진 지인 시어머님이 돌아가셨는데 조문 고민요 9 | 조문가는게 .. | 2017/05/14 | 1,671 |
| 688258 | 코코 케스케이드 액상세제 1 | 코스트코 | 2017/05/14 | 776 |
| 688257 | 아이보리비누 좋은데 왜들 안쓰세요?.. 60 | 비누중최고 | 2017/05/14 | 33,786 |
| 688256 | 유난히 자랑하는 지인 .. 심리가 뭘까요 30 | ... | 2017/05/14 | 7,652 |
| 688255 | 한쪽귀가 먹먹해요.비항기탔을때처럼 5 | Ysbjw | 2017/05/14 | 13,123 |
| 688254 | 운전이 너무 무서워요 15 | 흑흑 | 2017/05/14 | 8,812 |
| 688253 | sbs 다큐 보세요 22 | 지금 | 2017/05/14 | 6,856 |
| 688252 | 나혼자산다 다시보기로 봤어요. 13 | 헉 | 2017/05/14 | 6,446 |
| 688251 | 에스프레소 프라푸치노 좋아하세요? 9 | dd | 2017/05/14 | 1,347 |
| 688250 | 어린시절이 불우했던 사람들에게 27 | 혹시나 도움.. | 2017/05/14 | 5,236 |
| 688249 | 정신적으로 힘들면 치아에도 문제 생기죠? 경험해 보신 분들! 8 | 극도의 스트.. | 2017/05/14 | 2,006 |
| 688248 | 경매로 구입한 집 거주... 안좋은가요? 8 | 사과 | 2017/05/14 | 4,798 |
| 688247 | 자곡동 한양수자인 vs판교 6 | 사랑이 | 2017/05/14 | 2,350 |
| 688246 | 몇년전 남편의 불륜녀가 아직도 제 번호를 저장하고 있었네요(카톡.. 4 | 하 | 2017/05/14 | 5,283 |
| 688245 | 문대통령님관련 다큐는 mbn이 갑이네요 9 | .. | 2017/05/14 | 2,327 |
| 688244 | 국회 게시판에 들어가서 글 올렸어요 3 | 죽은 자의 .. | 2017/05/14 | 1,032 |
| 688243 | 문재인 정부서는 '영부인' 대신 '여사'로.."독립적 .. 3 | 샬랄라 | 2017/05/14 | 2,998 |
| 688242 | 봉인했다던 자료도 극소량이고 거의 폐기한듯요. 11 | ㅇㅇ | 2017/05/14 | 3,531 |
| 688241 | 드라마 보면서.... 4 | 뭐지 | 2017/05/14 | 922 |
| 688240 | 손톱길이 유지 방법 5 | 손톱길고 싶.. | 2017/05/14 | 1,647 |
| 688239 | 저에 대한 이야기만 하려고 하면 눈물이 나와서 할수가 없어요 6 | 눈물 | 2017/05/14 | 1,673 |
| 688238 | 8층 롯데 콘서트 홀 에서 kTX 타는 서울역까지 45분 안에 .. 10 | 바이올린 | 2017/05/14 | 944 |
| 688237 | 유기견 입양 17 | .... | 2017/05/14 | 2,164 |
| 688236 | 그럼 무슨 신문? 6 | .. | 2017/05/14 | 739 |