자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기다이어트 성공이야기 좀 해주세요
그동안 침대에 딱 붙어 살다가 이건 인간의 몸이 아니다싶어서 며칠전부터 걷기 시작했어요
30대 초반에 10키로이상 걷기로 뺐어요 그때만 해도 순환이 잘 되는 몸이였는지...
성공했던 기억 붙들고 다시 걸으러 나섰는데 개으르니스트라 성공후기 좀 듣고싶네요
오늘도 이불은 포근하게 안아주고....
1. .....
'17.5.1 1:28 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글걷기만 해서는 살 안빠져요
30여분 걷기후 공원에 설치된 기구를 이용해서 운동을 하세요
운동기구중 가장 확실하게 살빠지는 기구가(요즘 새로 설치된 곳에는 없음)
http://imblog.tistory.com/1564
뒤에 남자분 앉아서 줄 쥐고 있는 기구 입니다
처음에는 앉아서 동시에 팔꿈치가 갈비뼈 닿게 밑으로 잡아당기는데
겨드랑이 가슴살 많이 빠집니다
더 강도를 세게 할려면 의자를 보고 조금 떨어져 서서 어깨넓이로 다리를 벌리고
저 줄을 밑으로 힘껏 당겨보세요
처음에 60개 하니 토가 나올려고 하던데 지금은 매일 100회 합니다
저 운동을 할때 배에 힘을주고 똑바로 서서 하는데
배까지 당겨집니다
그런후 의자를 등지고 뒤돌아서서 어깨 넓이로 벌린후에 다시 당겨보세요
어깨부터 등 삼각권 근육이 많이 당겨 자세가 정말 예쁘게 됩니다
여튼 상체 살빼는 데는 이것이상 없습니다2. 여름 무서워
'17.5.1 1:31 PM (14.138.xxx.96)자세한 댓글 고맙습니다
3. ㅇㅇ
'17.5.1 1:48 PM (175.209.xxx.110)하루에 한 시간씩 걷기만 해도 빠지긴 하는데 무지 오래 걸려요.
한 반년은 훌쩍 넘겨야 그제서야 체중이 변동이 올듯?
늘 그렇듯, 체중 감량엔 식이와 운동이 병행되는 게 답.
전 하루에 50분 매일 걷고 저녁 사과 하나로 .. 해서 세 달만에 오키로 뺐어요.4. 걷기10킬로
'17.5.1 3:02 PM (39.7.xxx.191)저도 밀가루음식 안먹으면서 걷기운동한지 20일째입니다
지금도 걷고있어요
목표는 100일 채우기이고 더운여름에 살가리려 옷사지않는게 목표입니다
시원하게 맘껏 짧게 입기위해 지금도 모자쓰고 걷습니다
힘내세요5. 걷기10킬로
'17.5.1 3:05 PM (39.7.xxx.191)아직 덜 덥기 때문에 지금시작해도 늦지않습니다
한여름 뙤약볕엔 걷기 힘들테니 지금 빼놓고 한여름엔 실내운동할겁니다
팟케들으며 걸으면 시간 금방갑니다
당장 시작하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
688399 | 유시민이 옳다 ㅡ 이태경(토지정의사무연대) 컬럼 13 | 저녁숲 | 2017/05/15 | 1,122 |
688398 | 우리나라도 선진 국처럼 2 | 주급 | 2017/05/15 | 325 |
688397 | 인간관계의 최고봉이 뭘까요 3 | ㅇㅇ | 2017/05/15 | 2,358 |
688396 | 터널에서 목진우가 혹시 자기 엄마, 할머니도 죽인거 아닐까요? 2 | 살인범 | 2017/05/15 | 2,838 |
688395 | 고1 6월모의고사 과목 2 | .... | 2017/05/15 | 1,050 |
688394 | 종이신문은 그냥 끊는 길 밖에 없죠? 9 | ... | 2017/05/15 | 964 |
688393 | 사내분란으로 한동안 방송 안했다는데 그게 언제인가요. 2 | 오마이뉴스 | 2017/05/15 | 867 |
688392 | 오마이 대주주가 소프트뱅크 손정의인가요? 8 | ^^ | 2017/05/15 | 1,389 |
688391 | 연인관계는 헤어지면 정말 부질없는것 같아요 17 | ... | 2017/05/15 | 6,109 |
688390 | 식탐있으신분 이해ㅎㅎㅡ공원에서 웃긴장면 5 | 사주세요~ | 2017/05/15 | 2,352 |
688389 | 집에 개인용 컴도 해당되나요?? 7 | 랜썸 웨어 | 2017/05/15 | 1,627 |
688388 | 문재인 한테 바라는점 22 | 문재인 | 2017/05/15 | 1,546 |
688387 | 삼척 맛집 알려주세요 7 | 삼척 | 2017/05/15 | 2,868 |
688386 | 팔자주름 포기해야하나요?ㅜ 12 | ㅠㅠ | 2017/05/15 | 4,996 |
688385 | 학습지 선생님들께 스승의날에 뭐 하시나요 ㅠ 1 | ..... | 2017/05/15 | 924 |
688384 | 이래서 기득권층과 재벌들이 죽기살기로 막은거죠 15 | ㅇㅇ | 2017/05/15 | 2,294 |
688383 | 김영란님 대법원장 후보 3 | ㅁㄴㅁ | 2017/05/15 | 1,643 |
688382 | 펌) 문재인 대통령 술마시면 24 | 열받아도 쉬.. | 2017/05/15 | 4,980 |
688381 | 오마이뉴스 사실 관계는 좀 찾아보시죠 47 | 거참 | 2017/05/15 | 2,809 |
688380 | 여성으로써 매력발산. 방법 한가지씩만 알려주세요. 12 | 음 | 2017/05/15 | 7,440 |
688379 | 머리빗을때 고개 숙여서 반대로 빗으면 좋은가요? 2 | vvv | 2017/05/15 | 1,650 |
688378 | 민주당 흩어지지 마십시요 8 | 서풍 | 2017/05/15 | 846 |
688377 | 문재인 서민 코스프레 아니죰 37 | 문재인 | 2017/05/15 | 3,512 |
688376 | 오마이뉴스가 왜이러는지 아시는분?? 15 | ㅅㅈ | 2017/05/15 | 2,607 |
688375 | 농심꺼 메밀소바 맛있어요~ 추천해여~ 40 | 호롤롤로 | 2017/05/15 | 3,420 |