제가 오늘부터 30분간 살살 뛰어보려는데요...

[제가]

며칠 전에 올라왔던 글 중 160 키에 80키로.. 제랑 같은 이야기에요.
댓글 중에 30분 살살 뛰어보라는 글이 맴맴 돌아 오늘부터 해보려구요.
직딩이라 바쁘지만 그정도 시간은 내야지 하구요.
아침 대충 점심 일반식 저녁은 단백질 곁들인 샐러드로 하고 매일 30분 살살 뛰기..두어달 후 저는 얼마나 감량될수 있을까요?
굶는건 못하겠더라구요.ㅋㅋ
동기부여차 호기심차 물어봅니다~~

[Mmm]

시간을 좀 늘려보시고 빨리 걷기부터 해보세요
지방분해가 시작되려면 좀 더 시간을 늘려야 효과적이예요

[oo]

평상시 운동좀 하셨나요?
아니면 처음부터 뛰다가는 관절 나갈걸요.
예전에 좀 많이 뺀적 있는데 그냥 걸었고요
그때는 40키로 초반까지 뺐었는데 볼륨 너무 없어져서
지금은 좀 더 다시 찌운 상태고
요즘은 운동하기도 싫고 시간도 없어서
근력 틈틈이에 식단 조절만 해요.
몇키로를 언제까지 빼겠다 하면서 조바심내면서
단기간 바짝 하다가 요요 오는것보다
평생 치팅데이 빼고는 식단조절하는게 더 나을수도 있어요.
그렇다고 연예인 할거 아닌데 방토 몇개 고구마 한개 이렇게 먹으면
수명 짧아지겠죠.

[음]

40분부터 지방분해됩니다.
그러나 뭐든지 습관들이는게 제일 중요하므로 30분이라도 꼭 드세요.
어느정도하면 탄수화물이 엄청 당기게 되므로
견과류나 기름(오메가3)을 매일 드세요.

[처음부터 뛰면]

무리가오니 빠르게걷기 계단오르기를 꾸준히 매일하세요
음식덜드시면서하면 효과와요

[ㅇㅇㅇ]

뛰면 지치던데요.
매일 꾸준히 하려면 40분 50분만 빨리걷기 해도 돼요.
저 매일 50분 빨리걷기랑 저녁은 사과 한개만 먹고 3개월간 살 쫙 뺐어요

[일단]

빨리걷기가 발목에 무리가 안가실거예요 힘내세요 저도 오늘부터 운동해요 저는 만보계보면서 걷는데 만보정도 걸으려면 1시간 이상 빠르게 걸어야 하더라구요 목표를 정하시고 차츰 늘려가세요

[ᆞ]

제가 식욕을억제하지못해서 병원가서 식욕억제재를 타왔어요
하루한알인대 전 하루반알먹으니 삼시세끼이왼
견뎌지니 살이 빠지네요
시간대면 걷기도하고요
그냥 간식이 참어지니 넘 좋아요
봐서 이틀에 반개먹고 참아볼려고요

[mm]

뛰지 마시고 껌씹으면서 다리 바닥에서 떼기 하세요
누워서 발 10센티라도 올리면 많이 힘들어요

[....]

지금 몸무게에서는 무릎 나갑니다. 빨리걷기나 다른 관절에 무리 안가는 운동하셔야지 지금은 그냥 그 몸무게 자체로 관절 망가뜨리고 있는데 살살이든 아니든 큰일납니다.

[원글]

흑흑 다들 말리시니 빠르게 걷기부터 할께요.
일단 좀 가벼워져야겠군요..ㅠ

[dlfjs]

먹는거 확 줄여야해요 점심 일반식도 반으로 ..
다이어트 식단 검색해보세요
우선 걷기 한시간이상 하며 70안쪽으로 줄면 뛰던지 하세요 관절 조심