세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다
운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ
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한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요
... 조회수 : 2,546
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)목표가 157에 53이라고 해도
석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?
62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요2. ㅇㅇ
'17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요
3. ..
'17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g
그외 야채나 토마토는 간식
청량음료, 술 금지
물 2리터 마시기
유산소운동 매일 1시간 이상
이렇게하면 살빠집니다.4. ..
'17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)답변 감사합니다~~
5. 555
'17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글기초대사량을 확인하세요.
3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
하루에 700칼로리죠.
섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
이 되게 하시면 돼요.
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