무릎이 아파 체중 좀 줄이고 운동하려는데요.
작성일 : 2017-04-10 00:24:51
2321192
체중 80키로에요.ㅠㅠ
오늘부터 하루 한시간 걷기라도 하자 나섰는데 꽃은 좋지만 무릎이 아프더라구요.
몇키로라도 식이요법으로 빼고 가려는데요.
추천하실만한 단기코스 있으신가요?
가령 절식하기전 몇일 굶고 시작하는게 효과가 있다던가 홈쇼핑 스무디를 몇일 먹어 몸을 비우라던가 등등..
더이상 굴러다니기 싫어요.
아시는거 있음 부탁해요..
IP : 175.223.xxx.79
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'17.4.10 12:28 AM
(223.38.xxx.138)
경험상 다른거 없었어요...
입맛을 바꾸는것 외에는...
2. ...
'17.4.10 12:36 AM
(174.110.xxx.38)
여자분이신거 맞죠? 그 정도라면은 고도 비만에 가까운데, 탄수화물 특히 밥, 단거 다 끊으시고
통곡물 소량으로 드세요. 그리고 단기간으로 무릎에 무리가 없이 살을 빼실려면은 발 뒤꿈치를 살짝 들고
계단 오르기 매일 30분하시다가 점점 늘여서 1시간까지 해보세요. 내려오기는 하지 마시구요. 무릎 강화에도 정말 좋고
살 겁나게 빠집니다.
3. 식이해야해요
'17.4.10 12:37 AM
(117.111.xxx.38)
-
삭제된댓글
수영장서 걷기 효과 있어요 무릎도 덜 아프구요
4. 식사순서
'17.4.10 12:50 AM
(116.36.xxx.47)
밥먹을때 야채먼저 (오이 당근 피망등) 먹고 다음단백질(두부나 고기 생선)
그다음에 밥을먹는 순서로 먹으면 배도 고프지않고
먹을꺼 먹으면서 살빼기 좋아요
탄수화물을 맨 나중에먹게되니 적은양을 먹게되더라구요
전그렇게해서 배고프지않고 성공했어요
물론운동도 병행했죠 일주일에 3일 걷기
6개월 지났는데 5kg줄였어요
시작이 반이니 원글님 일단시작부터 하시고
이번엔 꼭 성공하세요
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