다이어트 도와주세요.

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48세고 키 160의 주부입니다. 최근 2~3년 사이에 아들 입시 겪으며 살이 무지막지 쪘어요. 원래 뼈대가 굵고 하체가 튼튼한 스타일이라 평소 몸무게도 50중후반이었는데 지금은 69kg이나 나갑니다. 몸은 더 피곤하고 식욕은 컨트롤이 안되고 최근에는 숨도 가쁜 증상이 있네요. 미용체중은 바라지도 않고 지금 이 상태에서는 무릎이 아파서 심한 운동도 안되고 어찌해야 살을 뺄수 있을까요? 다이어트 한약 먹어볼까요? 살이 찌니 사람 만나는것도 싫으네요. 제 나이대 분들 많은 조언 부탁드립니다.

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일단 밥양 줄이고 야채를 많이 먹으면서 배채워보세요 초반 다여트에는 효과 있어요 아예 밥 먹지 말고 고구마나 단호박으로 드셔도 좋구요 저 초반에 그렇게 해서 많이 뺐어요~~

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제발 한방다이어트는 하지 마세요. 그냥 약도 조심해서 먹을 나이입니다. 설사 건강해치지 않고 살뺀다고 해도 요요 백퍼센트 오는 다이어트는 결혼식 같이 중요한 일 앞두고는 단기로 할 만하지만 지금 살빼서 미스코리아, 수퍼모델 나갈 것도 아니고 죽을 때까지 할 수 있는 방법 찾으세요.

[고지방 저탄수 다여트하세요]

그게 가장 확실한방법이예요

저도 살이 무지 막지하게 쪄서 고민하다가 해봤는데 한달에 최소2kg은 빠져요


3개월에 6kg ~7kg 빠졌어요

단 인터넷 찾아보고 식단 철저히 하고요

운동안해도 빠집니다

운동은50kg중반되면 시작하세요

운동은 유산소운동인 산책과 근육운동 해야 하고 쭈글해진 살도 펴져보여요

저탄수 다여트하다가 다른 이유로 심각하게 빠져서 근육운동 열심히 하고 있어요

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제가 요즘 저녁엔 과일 조금하고 검은콩 볶은것만 먹어요. 집에서 볶은거 말고 뻥튀기 기계로 볶은거요.
입이 심심해서 군것질하는 편인데 이게 은근 맛도 좋고 배도 불러요. 많이 먹어도 뭐랄까.. 죄책감도 안들고?
ㅎㅎㅎㅎ
콩 일부러 챙겨먹는 사람도 있는데 저는 앞으로 배가 출출할때마다 먹으려구요.

[샐리]

하루에 국민체조 10번을 목표로 틈틈히 해보세요
식단조절은 필수구요
네이버까페에 무드셀라 다이어트 공지사항 참고하세요
아주기본적이지만 건강에좋은 방법이더라구요
저도 너무심각한상태라 ㅠㅠ
다이어트 시작했어요
저는 소식에 시간나면 무조건걷기 시작했어요
하루2만보 목표에요
달걀 틈틈히 챙겨드시구요
저는 요구르트 달걀 구운아몬드 방울토마토가 메인이에요

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저도 40대 10키로 쪄서 다이어트 시작한지 몇일됏는데 하루한끼먹고 두끼는 단백질 파우더 먹어요. 그냥 굶으면 몸 상할까봐..1키로 빠졌네요 ㅋ 요요올걸 알지만...먹는거 확 줄이지 않고서는 안빠져요

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그정도 무게면 식이 도움 받으셔야해요. 잘 짓는 한의원에서 한약도움 받으시면서 피티 변행 하세요. 한약은 한달 정도만 드시고. 그이후 피티로 운동하시면서 빼시고 피티가 끝나고 목표 체중 되시면 운동으로 유지하세요. 물론 소식도 필요하지여.