자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
현미밥 대체 식품 알려주세요
1. ....
'17.3.27 9:41 PM (112.150.xxx.84)감자에 흰밥이면
완전 맛있고 술술 넘어가는
다이어트 금지 식품인거 같아요!
위가 약하시면 그냥 운동만이 답 아닐까요~~~2. 고구마랑 다름
'17.3.27 9:43 PM (216.40.xxx.246)감자는 오히려 살이 찌는 식품이에요... 안돼요.
3. ...
'17.3.27 9:43 PM (101.229.xxx.57)운동은 완전 열심히 하고 있고요.
이제는 식이까지 해보려고요. ^^4. 저게.
'17.3.27 9:44 PM (112.150.xxx.194)감자도 고구마 절반양을 먹어야하지 않을까요?
5. ....
'17.3.27 9:50 PM (101.229.xxx.57)고구마보다 양을 반을 줄인 감자도 괜찮을까요?
아공..저 어떡해요.
오늘 감자 2개나 먹었는데... ㅠㅠ6. 전...
'17.3.27 9:53 PM (174.110.xxx.38)저도 위가 약해서 현미밥 못 먹구요, 대신에 전 무우랑 배추 콩나물을 멸치다시물을 넣고
끓여서 밥처럼 먹어요. 국물을 조금만 먹고 건더기 많이 먹어요.
속이 편안하고 배가 엄청 불러요.
이걸 밥처럼 먹고, 단백질 엄청 먹습니다.
원래 계란 소화 못시켜서 안 먹었는데 무우 배추 콩나물 삶은 야채랑 같이 먹으면은 소화 되어서
신기해요. 운동후에 항상 이렇게 먹어요.7. 문땡
'17.3.27 10:12 PM (154.127.xxx.154) - 삭제된댓글이런 케이스가 남들이 하는 식단 무조건 따라하면서
오히려 몸에 부담만 주고 건강을 해치는 다이어트를 하는 거죠.
현미와 고구마가 백미나 감자보다 칼로리가 현격하게 낮은 식품도 아니고
또 당질 지수도 비슷함에도 권하는 건 현미나 고구마 경우 (그런데 현미도 현미 나름입니다 요즘 시중에서 파는 현미는 거의 백미 수준으로 깍아 놓은 게 대부분이라 무늬만 현미죠. 진정한 의미에서의 현미는 그런 현미를 말하는 게 아닙니다. 수요가 적어 시중에서 구입하기도 힘들고)
영양성분이 좀 더 다양하고 뭣보다 당질분해가 상대적으로 좀 느려 (즉 GL 수치면에서 이롭다는 의미) 인슐린 분비 양이나 시간을 늦춰 지방으로 축적되는 걸 살찍 줄인다는 이론상의 차원인데
원글 경우는 소화력이 딸리기에 고수할 필요 전혀 없죵
소화력이 딸린다는 건 탄수화물 유입 후 소화기관을 거쳐 포도당으로 바뀌는 속도 또한 일반인 보다 느리다는 말. 즉 일반인이 현미, 고구마 먹는 걸 원글은 백미, 감자를 먹으면서 비슷한 효과를 볼 수 있단 말이기도 합죠.
영양학적 측면의 비교는 차치하고,,,,
단순히 다이어트 효과를 보고저 당질 분해가 상대적으로 좀 더딘
현미, 고구마를 드시는 거라면 굳이 힘들게 드실 필요 없습니다.
현미, 고구마 고수보단 오히려 부담없으시다는
백미와 감자로 식사를 평시보다 천천히 드시는게 훨씬 긍정적인 효과를 보실 수 있쥬. (또 천천히 드시면 식사량도 줄고)8. 다이어터
'17.3.27 10:21 PM (14.32.xxx.16)고구마 감자보다는
쌀눈을 드시면 어떨까요..? 증숙된걸로요.9. ....
'17.3.27 10:28 PM (101.229.xxx.57)문땡님 좋은 말씀 감사드려요.
제가 소화력이 딸리는건 탄수화물 소화 관련이 아니라 섬유질 때문이에요.
현미와 고구마의 섬유질 때문에 속이 뒤집어집니다.
탄수화물 대사는 너무 잘 되는 체질이라서 더 궁금했었네요.
백미와 감자엔 섬유질이 거의 없어 문제 없거든요.
저처럼 섬유질이 문제가 될 경우는 어떻게 해야 할까요.10. ..
'17.3.27 11:33 PM (124.111.xxx.201)곤약쌀 드셔보셨어요?
11. ....
'17.3.27 11:48 PM (101.229.xxx.57)곤약쌀 안먹어봤는데요.
그런것도 있나요12. ...
'17.3.28 12:24 AM (101.229.xxx.57)일단 500그람 곤약쌀 주문했어요.
13. ,,,
'17.3.28 7:18 AM (121.128.xxx.51)귀리 드세요. 100% 말고 백미와 섞어서요.
물에 6시간 불렸다가 드세요.
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