식구들이 영양제를 다 싫어해서
중학생이랑 40대인 저랑
하루 한 장 치즈 먹어보려고요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
칼슘섭취로 하루에 치즈 한 장씩 먹는 거 괜찮은가요.
. 조회수 : 3,774
작성일 : 2017-03-18 01:07:42
IP : 122.40.xxx.31
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 문땡
'17.3.18 1:35 AM (154.127.xxx.154) - 삭제된댓글잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...
좋은 방법은 아니죠.
치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.
흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.
원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.
그럼 어떻게? 칼슘이 풍부한 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.
이거완 별도로 만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.
이 또한 칼슘만 열심히 먹으면 되지 않느냐? 하는데...
손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.2. 문땡
'17.3.18 1:39 AM (154.127.xxx.154) - 삭제된댓글잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...
좋은 방법은 아니죠.
치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.
흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.
원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.
그럼 어떻게?
칼슘이 풍부한 식품의 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.
이거완 별도로
만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.
이 또한 칼슘 섭취만 신경써 열심히하면 되지 않느냐? 하시는 분들도 있는데
손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.3. 괜찮아요
'17.3.18 5:58 AM (116.126.xxx.43)40후반 골다공증진단 받았는데, 의사가 직접 치즈 중에 칼슘 함량 높은게 최고라 했어요
멸치같은거는 짜서 오히려 별로 권하지 않는다고요
하루 한장 , 한달에 10장도 먹기 싶지가 않네요
별로 안 좋아해서요~~ㅠ4. 흠..
'17.3.18 7:16 AM (39.7.xxx.131)그냥 영양제 드세요..가격도 정말 저렴하면서 효과 짱이던데요..
그리고 치즈도 엄청 짜잖아요...치즈도 멸치만큼 짠데 권하는 이유가 있나 보네요.5. 음
'17.3.18 9:21 AM (125.176.xxx.32)칼슘제 드실때 조심하세요
혈압약과 함께 복용하면 안됩니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 691089 | 시간은 정말 나의 편인가요? 11 | 걱정많아요 | 2017/05/24 | 1,789 |
| 691088 | 오전 청문회 간단 후기 17 | ㅇㅇ | 2017/05/24 | 5,926 |
| 691087 | 진상인걸까요? 일본 호텔에 다른 식당 예약 해 달라고 메일 보.. 13 | 어휴... | 2017/05/24 | 4,116 |
| 691086 | 열무얼갈이 김치가 쓴맛이 날 때 6 | *-* | 2017/05/24 | 5,085 |
| 691085 | 3박 일본수학여행 가방 사이즈 문의해요 3 | 고등학생 | 2017/05/24 | 580 |
| 691084 | 문대통령 신었던 구두가 이런 사연이 있었네요... 9 | 사람사는 세.. | 2017/05/24 | 1,586 |
| 691083 | 피아노처음 배울때. 디지탈괜찮나요? 11 | 피아노 | 2017/05/24 | 1,578 |
| 691082 | 나또를 냉동하면 효과 없겠죠? 5 | 유산균 | 2017/05/24 | 2,743 |
| 691081 | 지금은 위장된 평화의 시기, 대오를 흩뜨리지 않아야 한다. 7 | 위장된 평화.. | 2017/05/24 | 570 |
| 691080 | 안형환 저사람은 뭐하는 사람인가요? 17 | 외부자들 | 2017/05/24 | 3,496 |
| 691079 | 구독 전화가 또 오네요 5 | 우와 한겨레.. | 2017/05/24 | 1,016 |
| 691078 | 청문회 좀 짜증나네요ㅠ 5 | 선인장 | 2017/05/24 | 2,585 |
| 691077 | 이낙연후보자님.. 9 | 정권교체 | 2017/05/24 | 3,484 |
| 691076 | 이낙연 총리 후보자 대응 쩌네요 9 | ㅇㅇ | 2017/05/24 | 16,914 |
| 691075 | 엄정화가 입은 티 어디껄까요? 4 | 해뜰날 | 2017/05/24 | 1,629 |
| 691074 | 스피닝 탈 때 머리카락 긴~ 분들은 머리 어떻게 해서 타시나요?.. 5 | 머리정리 | 2017/05/24 | 1,576 |
| 691073 | 폄글)엠팍에 올라온 문재인 10일소감 10 | -- | 2017/05/24 | 2,763 |
| 691072 | iason 샴퓨는 어디서 구입하나요 6 | 피부과 | 2017/05/24 | 589 |
| 691071 | 픽서,프라이머,메베..여름엔 어떤걸 써야하나요? 1 | 쿠션 | 2017/05/24 | 818 |
| 691070 | 아랍인들도 놀란 성형 전과 후 10 | 플라스틱 | 2017/05/24 | 5,461 |
| 691069 | 어제 글 쓰는 중간에 글이 올라가서 삭제하고 다시 써요... | 답답 | 2017/05/24 | 307 |
| 691068 | 영국 자살 테러 현장 동영상 2 | ... | 2017/05/24 | 1,944 |
| 691067 | 카시트 2개 어떻게 실을까요 5 | ... | 2017/05/24 | 454 |
| 691066 | 펌]시누한테 복수하고 남편과 싸움 6 | ㅎㅎㅎ | 2017/05/24 | 3,528 |
| 691065 | 의가사제대 5 | 군대보낸엄마.. | 2017/05/24 | 1,295 |