스쿼트 아령 요가 같은 운동을 시작한지 거의 일년이 다 되가는데요.
근육운동을 하루에 30분이상 하는 편인데 이게 할때마다 몸무게가 계속 늘어요.
먹는건 운동하기전보다 오히려 적게 먹는거 같은데 도대체 몸무게가 계속 느니 불안하네요 ㅜ
허벅지도 굵어져서 예전바지 입었을때 하늘하늘한 핏도 없어지고 뭔가 몸이 이상해지는거 같아요.
그냥 근육운동을 줄이고 요가나 스트레칭만 해야하나 너무 고민스러워요.
고작 30분 근육운동이 무슨 근육을 만들어줄까 싶어 꾸준히 했는데 그 꾸준히가 근육을 생각보다 많이 만들어주는거 같아요.
몸무게가 느니 옷을 입어도 예전보다 이쁘지가 않아요. 어쩜 좋나요? ㅠ
유산소는 안하세요?
근력운동으로 근육 만들고 유산소로 지방 걷어내야 보기 좋아요.
저는 좀 떡대가 돼요
저는 운동하면 더 살찌고
운동 안하면 살빠지고 슬림해져요
유산소 운동이 부족해서 그런듯
그렇군요 달리기나 자전거 걷기같은 유산소운동은 따로 안해요. 그냥 요가 필라테스 아령 스퀏 같은 운동만 계속 해왔어요.
뭔가 몸이 계속 붓는 느낌이 들고 예전에 맞던 옷들이 오히려 작아지는 느낌이 들어 어느순간부터 운동을 그만해야겠다는 생각이 들기 시작해요.
유산소운동을 따로 해야하는 거군요,,,
유산소 필수예요.
제가 근력 1시간 유산소 1시간씩 하다가 사정상 유산소를 뺐더니 인바디 상태가 눈에 띄게 안 좋아지더라구요.
저는 근육과 함께 체지방도 늘어요
운동 안하면 입맛 없어선지 체지방 확 빠지고
여자는 근육 잘 안생긴다고 안심하라고 하는데 여리여리한 사람은 생활근육도 없는 편이죠.
운동 좀 하면 근육 생기고 거기에 수분이 모여서 굵어져요.
지방빠지는 속도보다 근육느는 속도가 더 빠르다. 즉, 헬스시작하고 무산소 운동하다봄 오히려 몸이 불어보일꺼다..그렇다고 좌절하지 말고 무산소운동 유산소운동 번갈아가며 운동해라. 지방은 서서히 빠지고, 몸무게에 연연하지 마라. 과정에서 몸무게는 더 늘고, 몸도 더 커지는듯 보여도 꾸준히 하다봄 지방은 줄고 근육량은 늘어있을거다.
트레이너한테 상단받아보세요. 그리고 운동하시면서 몸무게는 넘 연연하지 마시고, 라인만들어가는데 재미를 좀 붙이시길요. 그리고 유산소도 같이요.
여자도 근육 잘 붙는 분들은 잘 붙더라고요
아마도 지방량은 줄고
근골격량은 획기적으로 늘었을 거예요.
단순히 체중 숫자에 집착할 필요가 전혀 없습니다.
인바디를 해보셨다면 그걸 눈으로 확인하셨을건데요.
몸무게 늘어도 몸매는 더 슬림 해졌을텐데요
보통 근육이 붙을때 대부분 몸무게도 늘어납니다
그러나 몸무게가 늘어도 몸매는 더 예쁘게 됩니다
살은 그 이후에 빠집니다
어중간한 운동은 건강하게 살찝니다
런지 스쿼트 아령은 3일에 한번
유산소는 거의 매일
이렇게 해야 몸이 이뻐지는것같아요
운동 열심히 해봤는데 몸무게는 안줄더라구요. 쫌 건강한 돼지 되어가는 느낌이었어요. 근데 건강해지는 느낌이라 계속했죠