82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

요새 잠들기 어려울때 효과본 방법 두가지

숙면 조회수 : 3,529
작성일 : 2017-02-26 20:54:19
나이가 들어서 그런지 몇년 사이이에 잠들기 어려울때도 있고
자다가 깨서 다시 잠들기 어려울때도 자주 생기네요.
이럴때 효과본 방법은 파쉬같은 핫팩으로 발을 따뜻하게 해주면 
몸이 노골 노골해지면서 스르르 잠이 드는 방법과
요가할때 하는 3초 호흡법으로 대략 3초간 마시고, 3초간 내쉬는
호흡을 길게 해주는 방법을 써보니 나름 효과 있네요.
몸을 릴렉스하게 하거나 내장기관의 흐름을 좀 느슨하게
만들면서 잠이 잘오는듯 해요.

IP : 203.123.xxx.236
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 잠을
    '17.2.26 9:08 PM (110.45.xxx.194)

    자려고 하면 불면증이 생겨요.

    낮에 자지도 졸지도 말고
    안자려고 하면 잠이 와요.

    안자기 훈련
    https://youtu.be/ejPCLbMseCc

  • 2. 백색소음 불면증에효과있음
    '17.2.26 9:21 PM (218.154.xxx.2)

    유투브 빗소리요
    이거 듣다보면 반드시 자네요ㅋㅋ

  • 3. ㅇ
    '17.2.26 9:24 PM (117.123.xxx.69)

    백색소음에 한표
    가열식 가습기에서 나는 소리 들으면 오히려 잠이 오더라구요

  • 4. 들어봐요
    '17.2.26 9:24 PM (125.187.xxx.37)

    책읽어주는 팟캐스트 들어보세요
    듣다보면 스르르 자요
    단편하나 듣는데 며칠씩 걸리기도 해요^^

  • 5. 뉴스공장
    '17.2.26 9:45 PM (122.36.xxx.160)

    김어준 목소리 들으면 릴렉스 되면서 잠이 스르르~와요ᆢㅎㅎ

  • 6. ..
    '17.2.26 10:24 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    50대초반인데 불면증이 생겨서
    요즘 너무 힘들어요
    안자기 훈련,백색 소음 듣기 해볼께요
    감사합니다

  • 7. 숙면
    '17.2.26 11:23 PM (203.123.xxx.236)

    저도 팟캐스트도 틀어놓고 자요.^^
    주로 음악이나, 조용한 목소리의 팟캐스트들..
    작게 들릴듯 말듯하면 안정되는 느낌이죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
656486 중학교 입학하는데 아무도 연락한통 없네요 8 기대 2017/02/27 3,218
656485 공부만 한 것 같은 사람이 세무사해서 먹고 살 만큼 벌기가. 2 .. 2017/02/27 2,070
656484 쓰레기 파파라치는 신원을 어떻게알고 신고할 수 있을까요? 4 ㅇㅇ 2017/02/27 978
656483 신발 잃어버리는 꿈을 꿨는데요 13 개꿈이길 2017/02/27 4,822
656482 이마트에 카누라떼 있나요? 15 .. 2017/02/27 2,931
656481 파인만 수학학원 5 고1맘 2017/02/27 2,880
656480 미쳐~박근혜..나는 단 한번도 부정부패 연루된적 없어 24 왕뻔뻔 2017/02/27 1,870
656479 남자 심리 잘아시는 분 있나요? 4 ........ 2017/02/27 2,189
656478 혹시 베이글 냉동생지 사다가, 구워드시는분 있으신지요? 5 .. 2017/02/27 1,855
656477 다른 가족들과 여행 다니시는분 계세요? 6 .. 2017/02/27 1,450
656476 특검에게 우리가 모금해서 공소까지 밀어줍시다 11 힘 2017/02/27 949
656475 40대초반 형님께 선물 뭐가좋을까요? 설화수화장품? 15 동서 2017/02/27 2,438
656474 유리 병에 든 꿀을 간편하게 먹을 수 있는 방법 있을까요? 8 꿀 먹은 벙.. 2017/02/27 2,053
656473 매실액 만들 때 처음부터 씨 제거하고 4 봄봄 2017/02/27 1,066
656472 제일평화에서 파는 구두 퀄리티 좋은가요? 5 제평 2017/02/27 1,847
656471 중고식탁. 이 거리면 포기하는게 나을까요? 1 음 2017/02/27 892
656470 아이폰7 구입해야하는데요 7 홍삼 2017/02/27 1,403
656469 비밀의 화원, 다빈치 코덱스전 가보신 분~ 어디로 2017/02/27 422
656468 지방의대와 약대중에서 13 고민 2017/02/27 3,354
656467 朴측 "대통령 선의였다..혼란 수습할 기회줘야".. 23 그놈의 선의.. 2017/02/27 2,597
656466 6개월 아기와 사이판 어떨까요? 24 Dd 2017/02/27 3,408
656465 박원순의 내로남불 - 박원순은 균형감각을 상실했나? 9 길벗1 2017/02/27 1,042
656464 3킬로 찐후 신체 사이즈 변화 2 다이어트 2017/02/27 2,189
656463 박근혜가 이재용 구속이 마음 아프대요 21 머절이 2017/02/27 3,062
656462 거위털패딩 세탁기돌렸어요 5 패딩 2017/02/27 3,284
< 45471 45472 45473 45474 45475 45476 45477 45478 45479 45480 >> 이전 자유게시판
게시판 검색