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주4회 30분씩만 걸어도 체력 좋아질까요?

.. 조회수 : 5,296
작성일 : 2017-02-25 22:40:55
이틀에한번꼴로 30분씩만 걸어도 체력 좋아질까요?
맨날 누워있고 운동 안하던 사람이면요...
IP : 39.7.xxx.133
20 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기
    '17.2.25 10:43 PM (121.176.xxx.33)

    걷기 30분 해서 뭔 체력이요..
    파워워킹으로 1시간 매일 꾸준히라도 하면 모를 까..

  • 2. ...
    '17.2.25 10:44 PM (125.185.xxx.178)

    시작이 반입니다
    just do it!

  • 3. 걷기
    '17.2.25 10:44 PM (121.176.xxx.33)

    등산 해 보세요
    친구 한 명 만들어서 동네 뒷산 1주일에 3일은 올라 보세요
    체력 달라짐 느껴요..
    숨이 차는 정도는 되야
    운동이지
    그냥 평지 그 정도 걸어서는 운동 안되요

  • 4. 맞아요.
    '17.2.25 10:47 PM (116.33.xxx.151)

    전에 친구랑 산책 1시간 가까이했는데 체력이 좋아졌는지는 모르겠더라구요. 숨차게 걸어야돼요. 좋아지면 달리기도 하구요

  • 5. 저 요즘
    '17.2.25 10:53 PM (182.212.xxx.253)

    계단오르기 30층 하는데...
    이게 걷기보다 체력올리는건 빠른것 같아요
    단지 한바퀴 걷고 계단오르기 하려구요 날풀리면..

  • 6. ///
    '17.2.25 10:58 PM (61.75.xxx.237)

    네 체력 엄청 좋아집니다.
    원글님처럼 운동 안 하고 집에만 있던 사람은 파워워킹 매일 1시간 이상, 등산 이런거부터 하면
    발목, 무릎 당장 문제가 생깁니다.

    한달간은 하루에 30분씩 슬슬 걷기해서 체력을 살짝 길러서
    매달 걷는 시간과 속도를 늘여가세요

  • 7. ....
    '17.2.25 11:05 PM (125.186.xxx.152)

    그거 해봐서 아무렇지도 않으면 효과 없을거구요.
    그것도 해보니까 좀 힘드네 싶으면 효과 있을거에요.

  • 8. 좋아져요
    '17.2.25 11:06 PM (218.234.xxx.25) - 삭제된댓글

    하지만 매일 하세요.
    저도 집순이라 체력이 꽝 이었는데 올겨울 거의 매일 나가서 걸었어요. 1시간 이내로요.
    확실히 좋아졌어요. 믿고 해보세요.
    천천히 걷다가 속도내서도 걸어보세요.

  • 9. 0
    '17.2.25 11:13 PM (182.221.xxx.22)

    시작이 반이지요. 매일 누워있다가 주4회 30분 걷는거 시작하시면 그만큼 몸에는 좋지요~! 응원합니다. ^^
    다만 꼭 파워워킹 하시고요 ㅋㅋ 설렁설렁 걸어서는 기분전환밖에 안되요. 그렇게 조금씩 시간 거리 늘려가 보세요~

  • 10. 꿀맘
    '17.2.25 11:13 PM (223.38.xxx.243)

    저 남산 오를때 늘 중간까지 갔다가 힘들어서 되돌아왔는데, 겨울에 많이도 아니고 30분씩 런닝머신서 약간 땀날정디ㅡ로 걷기운동 했거든요.
    오늘 낮에 남산다녀왔는데 가뿐하네요
    체력이 좀 생긴건지..오늘 컨디션이 좋은건지

  • 11. 안하는것보단 나아요
    '17.2.25 11:15 PM (115.93.xxx.58)

    확실히...
    최소한 지금의 원글님은 잠깐만 걸어도 힘들어 헉헉댈거고
    몇달 꾸준히 걷고나면 30분걷는건 이 정도는 뭐......할거고요.

    예전에 연구에서도 운동효과를 보려면 최소한 30분이상 1주일에 얼마이상 해야하고 그러더니
    요새는 무조건 틈내서 15분이라도 하라고 안하는것보다는 낫다고 발표하더라구요.

  • 12. 좋지요.
    '17.2.25 11:17 PM (116.36.xxx.104)

    첫댓글 복도 없으시네..
    좋아요. 전 일부러 지하철2정류장 버스5ㅡ6정류장 일찍내려 걷기도 하는데 걷다보면 전신이 운동되는 느낌이 들어 좋더라구요.
    30분동안 걷는거리 꽤 될거예요. 시작해보세요.

  • 13. dlfjs
    '17.2.25 11:28 PM (114.204.xxx.212)

    한시간씩 빠르게 걷기하고 훨씬 좋았어요 워낙 운동 별로라 ...
    첨엔 30분이라도 시작하시고요

  • 14. ..
    '17.2.25 11:28 PM (1.224.xxx.53)

    운동 무리할 필요 없어요
    30분부터 시작하세요

  • 15. 나리
    '17.2.26 12:34 AM (182.225.xxx.189)

    저도 전혀 운동과 거리가 멀었는데요
    1시간씩 주4~5일 걷도 부터 감기도 잘 안걸려요
    그냥 면역력도 좋아지고 내몸이 좋아진듯해요
    지금 딱 1년 됐어요 꾸준히 하세요 분명 효과 있어요

  • 16. ....
    '17.2.26 1:10 AM (121.134.xxx.85)

    안하시던 분은 갑자기 무리하고 병나서 며칠 쉬고 포기하시느니...

    가벼운 마음으로 산책하듯 걸으셔도 충분히 좋아요.

    꼭 땀나야 운동인가요?

    내 발로 직접 걷고, 공기 많이 마시고~
    즐기시다보면

    자연히 체력은 느실거에요~^^

  • 17. 안 하다 하면
    '17.2.26 2:24 AM (1.233.xxx.131)

    안 하다 하면 당연히 운동 되죠.
    그렇게 서서히 체력 키워 나가시면 조금씩 시간 늘리시고요.

  • 18. ㅇㅇ
    '17.2.26 6:33 AM (175.209.xxx.110)

    하루에 50분씩 매일 하루도 빠지지 않고 걷는 사람인데요... 그렇게 한지 딱 일년 넘었고요 ...
    여전히 저질체력입니다 ㅠ

  • 19. ....
    '17.2.26 9:09 AM (211.107.xxx.110)

    하루 30분이라도 운동안하는것보다 훨씬 좋죠.
    그러다가 점점 늘려서 한시간정도 걸으면 더 좋구요.

  • 20. 저도.
    '17.2.26 10:41 AM (112.150.xxx.194)

    3월부터 걷기부터 하려구요.
    30분씩 걷기부터 시작해요.

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