실내자전거 있는데...추워서 그냥 안에서 타고 싶거든요..
근데 제가 무릎 관절이 안 좋아요.
반월판이 닳아서요.
무릎보호대 하고 타면 어떨까요? ㅠ
운동을 안 하니 허리도 아프네요 ㅠ
실내자전거 있는데...추워서 그냥 안에서 타고 싶거든요..
근데 제가 무릎 관절이 안 좋아요.
반월판이 닳아서요.
무릎보호대 하고 타면 어떨까요? ㅠ
운동을 안 하니 허리도 아프네요 ㅠ
무릎 나쁜 사람도 타고서 무릎 좋아 졌다는 사람도 있는데 자세가 중요 한것 같아요
하루 이틀 타보시고 무릎에 안 좋은것 같으면 타지 마세요
저도 실내 자전거 있는데 무릎 더 아플까봐 안 타요
무릎안좋으면 실내자전거 타라던대요
무릎주변에 근육이 만들어져서 무릎을 보호한다고 알고있어요
전 매일 30~40분 헬스장에서 타고있어요
저도 무릎이 안좋거든요
의자를 높여서 다리를 쭉필수있는자세로 해야 무릎에 무리가 안갑니다
무릎안좋은이에게 권하는 운동이죠
체중이 안실리면서 근육강화가능하니까요
다만 각도조절은 중요합니다
처음부터 무리가게하지마시고 야금 야금
시간 서서히늘려 적응하기
펴고 구부리고가 중요한게 아니라
체중부하가 걸리지 않게
등받이가 거의 눕다시피 된게 있어요.
의료용 실내자전거.
의사나 병원에 물어보세요.
좋은데요
다만 각도를 잘 맞추셔야 해요 무리가 가지 않게
무릎이 자연스레 편히 펴지는각도인가가
중요하죠
그게 중요치않다니요
댓글달기 조심스럽습니다만, 저는 실내자전거 하루 한시간씩 몇달타다가
무릎이 욱씬거려 그만뒀는데요.그후로 도 무리하면 다시 아프네요.바른자세가 아니었던듯해요
근력이 없고 40대에 접어드신 분들은 천천히 바른자세로 시작하시라고 말씀드려요
https://youtu.be/v5MjY7CrYBs
무릎게 관여하는 근육들을 좀 움직이면 훨씬 좋아져요
쉬우니까 해보시고 무릎운동 검색하시면 좋은거 많아요.
이런거 하시고 좋아지시면 그담에 자전거타세요 ㅎㅎ
무릎 주변 근육 강화운동으로 권하는 게 실내 자전거인데요..
다만, 바른 각도, 자전거 높이 검색해보시고 올바른 자세로 운동하세요.
그 정도로 확연하게 무릎이 안좋다면 다른 운동보다 재활운동 같은게 있거든요.
간단한 체조인데 병원에서 재활치료에 시키는 운동이에요. 윗 동영상 같은거요.
그런거 찾아서 한 달만 해보세요.
무릎 강화운동 동영상 자세히 알려줘 감사합니ㄷ
요즘 겨울이라 체중이 1.5kg늘었는데도
겨우내 아침에 일찍 나가면 안좋데서
실내자전거만 탔는데
무릎 아픈거 사라졌어요
엉덩이 근육 단단해진듯합니다
허벅지부터 종아리까지 근육이 사는데 꼭 필요한 근육인 듯합니다
무릎강화운동, 저장할게요
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